侧腰脂肪怎么堆积的(如何减少腹部腰部脂肪堆积)

前沿拓展：侧腰脂肪怎么堆积的

导语：随着小蛮腰、蚂蚁腰一些腰身代名词的出现，消除侧腰赘肉已经成为年轻女生和男生风靡追求的健身目标，平时我们在练腹的过程中，虽然对这部位的脂肪和肌肉牵带着训练过，但是总会有顽固脂肪存在，同时此处的肌肉也会出现松弛的现象，故而我们进行分享的这6个动作，属于针对侧腰训练的佳动作，我们只好进行专项训练，让我们的锻炼果更，话不多说，跟着小编操练起来就对了。

一、专项锻炼侧腰会不会把腰围练得更粗

减肥是一个永恒的话题，同时也是女生想追求性感身材的途径，特别对于侧腰部赘肉的消除关注度极高，但是人们在训练过程中，总是有很大的顾虑，有的人认为专项炼腰会把腰部练得更粗，真相是什么？不妨看看这些讲解分析。

1、哪些原因造成腰部粗壮

首先我们要知道，腰部是由腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌、竖脊肌组成的，除此以外还包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌等肌肉，并且腰部正处于核心肌群部分，是核心力量的一个来源部位，但是决定腰部粗细的因素则是堆积在腰腹部的脂肪，而不是腰腹部处的肌肉，适当地进行训练，消耗多的则是此处的脂肪而不是肌肉，相反会让此处的肌肉力量提升，直接提高了核心力量，有的说脂肪消耗的同时，腰腹部的肌肉会生长，但是大家要清楚知道吧，女生的体质决定不能形成大肌肉块，因为肌肉的生长需要体内生长激素的辅助，但是女生分泌的激素只是男生的六分之一，可见想要长成大肌肉块是不可能的事情，况且腰腹部肌群都属于小肌群，除了竖脊肌能够承担大重量以外，其它根本不能做到，更不能让大重量刺激肌肉，更不能形成大肌肉块了，因此不用担心专项锻炼侧腰会把腰围练粗。