前沿拓展：怎么能减肥和长高
随着生活水平的提高，家长们越来越关心自己孩子的身高问题，如我家孩子身高是否正常？有没有可能未来长不高，目前是不是个头矮小，如何准确判断？今天我就以上问题写一篇文章来解答。
儿童身高是衡量自身生长发育是否正常的直接的指标，而孩子父母的遗传因素是对身高的主要影响，有时可达70%。
通俗来讲，父母个子矮，相对孩子未来身材矮小的可能就大，建议家长们可以应用以下公式预估一下孩子成年后的身高：
简单孩子遗传未来身高计算方法：
男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6
女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6
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如果怀疑孩子个头矮，该如何科学的判断？父母身材都不高的家长们，应格外注意以下两曲线图，应用此图可以初步筛查孩子在平均人群中矮小高大与否，提示家长有问题及时就医。
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《中国2-18岁男/女童身高、体重标准差单位曲线图》，该曲线图是根据2005年后中国九省市儿童体格发育调查数据研究制定的，横坐标代表年龄，纵坐标代表身高，身高共有7条对照曲线，其中“0”标记的曲线代表正常人群平均身高曲线，“+1”代表超过正常人群身高1个标准差，“-1”代表落后正常人群一个标准差，“-2”代表低于两个标准差，判断矮小与否，低于2个标准差有意义。
比方说，一个年龄为9岁的女孩，如果身高为121 cm，对应图表，那么我们认为她的身高落后正常身高2个标准差（-2SD），则提示是身高落后，就需要找儿童内分泌专科医生咨询，或测量骨龄的进一步检查。
同时，还可以根据年龄增长的速度来判断个头矮小问题：人体身高增长的速度有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至三岁时（婴幼儿期）；第二个高峰期是青春期（男童约12岁以后，女童约10岁以后）。
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婴幼儿时期平均一年身高增长约25cm，青春期儿童身高生长一年约5cm，一旦发现孩子身高有问题或此两段时间生长速度偏慢，尤其孩子出生时有早产或足月小样儿情况者，出现以下情况，也应及时就诊专科检查：
2 - 4岁：身高增长每年不足5.5厘米；
4 -6 岁：身高增长每年不足5厘米；
6 岁到青春期：男孩身高增长每年不足4厘米，女孩身高增长每年不足4.5厘米。
想让孩子长个，家长应该怎么办？可以影响儿童未来身高的因素包括：孩子的营养情况、母亲孕期的情况、生长的社会环境、运动的情况、睡眠情况、情绪、精神压力、和是否罹患疾病等等。
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首先要睡眠，要孩子有质量的睡眠，也就是长时间的深睡眠，儿科医生建议晚上9点就准备好睡觉，不要超过10点。
儿童生长激素在晚上11点-凌晨1点、凌晨4~6点是分旺盛期，所以一定要此两段时间的深睡眠，才会有益于身高增长。
其次是孩子饮食营养均衡。儿科门诊很多家长为了长身体，总是问应该多吃些什么，事实上长个不是吃多吃少的问题，而是饮食是否均衡。
也就是说要足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪，足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充，含有以上成分食物都需要摄入，包括牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆类粗粮等。
同时要及时补充维生素D，积极促进钙吸收骨质发育，所以建议儿童出生后就补充维生素D（如维生素ad）。
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再有就是充足的跑、蹦跳等有氧运动，可以促使长骨、骨骺、软骨细胞增殖，有助于身高增长；也要孩子平时平稳健康的情绪，轻松愉快的心情，从而促进生长激素分泌，以上方式都会有助于孩子发挥长个的潜能。
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