前沿拓展：瘦腿的舞蹈
近看到有小伙伴留言问
“如何瘦大腿？”
好的好的
小编又为大家四处搜刮了一些
瘦大腿的针对性训练
快收藏并转发给你身边的小伙伴们吧~
瘦大腿训练
方法1
① 侧卧贴近地面一侧的腿伸直
② 另一侧腿微微抬起伸直
③ 尽量是膝盖靠近腹部
④ 如此反复，一腿1分钟，共2分钟
图片来源于小红书用户@ELECOM
方法2
① 侧卧双腿伸直
② 外侧腿向上抬起至高点
③ 如此反复，保持匀速，一腿1分钟，共2分钟
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方法3
① 侧躺，上面腿跨过身体
② 脚掌踩在前方，尽量垂直于地面
③ 另一腿尽量抬高
④ 如此反复，一腿1分钟，共2分钟
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方法4
① 双手掌交叠于腹部前侧
② 依次提膝触碰手掌
③ 如此反复，左右20次（约1-2分钟）
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方法5
① 离墙一定距离，双脚打开与肩同宽
② 臀部往下坐，使得后背贴近墙壁
③ 双手自然下垂，保持
④ 时间因人而异，开始可以坚持10秒-20秒，适应后加量
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方法5
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小伙伴们还有什么
想要知道的XX教程
都可以在下方留言告诉小编
小编给你们整理出来~
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拓展知识：瘦腿的舞蹈
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