前沿拓展：山楂益母红茶减肥果怎么样
胖子没前途，你再有本事心地再好，也只是个好胖子，不管年纪，漂亮是必须的。减肥别再有借口了。必须瘦，不要想太多。但是也不能盲目减肥，想你推荐健康减肥的好方法。快收藏吧。
中医药膳减肥餐
1.荷叶莲藕炒豆芽
功：莲子具有养肾补脾，养心养神功;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。
制法：
(1)取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。
(2)将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
(4)将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。
禁忌：炒菜时不可加酱油。
2.三色糯米饭
功：具有健脾利水、减肥之功。
原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
做法：
(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
3.参芪鸡丝冬瓜汤
功：党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之。
原料：鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精各适量。
做法：
(1)将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入砂锅，加清水，用小火炖至八分熟。
(2)将冬瓜切片放入锅内，加盐、黄酒适量。
(3)待冬瓜熟透加入少许味精，装盘即可食用。
自制中药减肥茶：既能助消化又能刮脂肪。
1.山楂益母红茶
所需材料：山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个
制作方法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c.滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。
点评：益母草有活血祛瘀的功，但是其本身的草腥味过重，而这款减肥消脂茶中恰当的搭配了清香酸甜的山楂，能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝，能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦。
2.消脂荷叶山楂茶
所需药材：干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g
制作方法：将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料，转小火煮20分钟即可。
点评：这道中药茶喝起来酸酸甜甜，很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压，轻松地搜刮我们肠道里的油脂，促进消化排出身体里多余的垃圾和积食，起到瘦身减肥的果。
日常所需注意：
1．多喝一些水是减肥的关键
如果你想要在这星期，减掉2公斤的体重，你每天喝多少水，与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
2．早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
3．上卫生间之前，喝一杯酸梅汁有排出毒素
酸梅中富含花表素--这种植物化学物质，可以帮助身体有地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序，就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些，可能引起肥胖的物质，迅速而彻底地排出体外。
4．用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
运动健康减肥：
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
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于奎老师:从医30载，全国中医养生学家，擅长中医养生，营养调理!
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