前沿拓展：胃部两边的肉怎么减
慢性胃肠疾病的调节除采用药物外，调整自己的生活规律，并采用运动疗法，可起到积极的调节作用。那么慢性胃肠疾病患者该怎么运动呢？
运动调节的作用在于有改良大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，増加消化液的分泌，促进消化功能的发挥，还能改良胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的愈合，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。
慢性肠胃疾病的几种运动疗法：(1) 仰卧单伸腿：①预备式，取仰卧位，两臂放于体两侧，目视上方。②左腿屈膝抬起，大腿尽量贴近腹部。③左小腿伸直上举，绷直脚尖。④左腿屈膝使小腿垂落。⑤左腿伸直下落，还原，成仰卧位。⑥仰卧，伸直右腿，其动作要求同伸举左腿。⑦仰卧，伸举左腿、右腿交替练习，各举6-8次。
(2) 仰卧起坐：①预备式，取仰卧位，两腿伸直并拢，两臂贴耳伸直，目视上方。②上体起成坐式，两臂伸直上举，掌心向前，目视前方。③上体向前下俯身，两手尽量抓贴两脚尖，目视两手。④上体起坐，成动作②姿势。⑤上体后倒，还原成预备式，目视上方。⑥重复做仰卧起坐6-8次。
(3) 抱腿呼吸：①预备式，端坐于椅子上，两臂垂于体侧，目视前方。②左腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸。③左腿、双手下落，还原成预备式。④右腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸。⑤右腿、双手下落，还原成预备式。⑥重复做抱左腿呼吸、抱右腿呼吸动作8-16次。
注意事项：①运动调节肠胃痛，应以医疗体操、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产生果。②保持有规律的生活，充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。③采用运动调节时，应积极配合药物调节和理疗。④平时饮食不可吃得过饱，并尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。
拓展知识：胃部两边的肉怎么减
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