前沿拓展：豆浆配咖啡怎么喝减肥
世间万物，
唯有美食与爱不可辜负！
然而，在减肥的大计面前，
各位MM就只能忍忍了！
不过，
即便你能防得住嘴，
也防不住自己的无知。
吃对了，只能感谢你的运气，
吃错了，瘦身将一去不复返！
其实有些时候，失败早已注定，
当你匆匆忙忙地在街边吃了早餐，
有木有想过自己吃进了什么？
小蜜今天就是要郑重地告诉你，
早餐不仅是开启一天新生活的动力，
还是吃出理想身材的关键！
天南海北的MM都看过来，
你的早餐吃对了吗？
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重庆小面：山城重庆的特色早餐，汤面、麻辣味型。主料为小麦粉面条，汤料为大骨头汤，配料为时令绿蔬，外加提味儿的佐料。
减肥指数：★★★☆☆
分析：每碗重庆小面，有近340大卡的能量，低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，如果再加入辣椒调味，下一餐平均会少吃60大卡。
北京炒肝儿：炒肝儿并不是炒的，而是以大肠、猪肝加淀粉煮成浓浓的一碗。传统吃炒肝并不用汤匙筷子，而是整碗端起来喝。
减肥指数：★★☆☆☆
分析：每碗北京炒肝儿，有近530大卡的能量。然而，你的早餐只吃这个吗？别开玩笑了，不来个油饼你会起身吗？
天津煎饼果子：天津人将其作为早点，由绿豆面制作的薄饼，鸡蛋，还有油条或者薄脆组成，配以面酱，葱末，辣椒酱作为佐料，也可根据喜好加入香肠、辣条或咸菜。
减肥指数：★☆☆☆☆
分析：每个煎饼果子，有近1150大卡的能量，胆固醇含量过高。
新疆烤馕：在面粉中加少许盐水和酵面，和匀，揉透，稍发，即可烤制。添加羊油的即为油馕；用羊肉丁、孜然粉、胡椒粉、洋葱末等作料拌馅烤制的为肉馕。
减肥指数：★★☆☆☆
分析：每份烤馕大概有760大卡的能量，碳水化合物占到七成以上。
河南胡辣汤：由多种天然中草药按比例配制的汤料，再加入胡椒和辣椒，又用骨头汤做底料，特点是汤味浓郁、汤色靓丽、汤汁粘稠，香辣可口，十分适合配合其它早点进餐。
减肥指数：★★★★☆
分析：每碗胡辣汤只有80大卡的能量，然而有和北京炒肝儿一样的通病，需要搭配其他食物。
武汉热干面：热干面是武汉的早餐小吃，面条事先煮熟，过冷和过油后，再淋上用芝麻酱、香油、香醋、辣椒油、五香酱菜等配料，颇具特色。
减肥指数：★★★☆☆
分析：每碗热干面有350大卡的能量，跟重庆小面有得PK。
广东早茶：“吃早茶”并非是饮茶，其实质是上酒楼“吃早餐”而已。吃的有叉烧包、肠粉、薄皮虾饺、干蒸烧卖、蒸排骨等，喝的有豆浆、咖啡、奶茶等。
减肥指数：★☆☆☆☆
分析：早茶已经不能用卡路里来计算了，种类太多，核心自然是少吃为宜。
上海生煎：生煎包外皮底部煎得金黄色，上半部撒了一些芝麻、香葱。闻起来香香的，咬一口满嘴汤汁，颇受上海人喜爱。
减肥指数：★★★☆☆
分析：1人份生煎包大概有300大卡的能量，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例都比较均衡。
豆浆油条：豆浆为汉族传统饮品，将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。油条，是一种古老的中式面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，中国传统的早点之一。
减肥指数：★★☆☆☆
分析：1人份豆浆油条大概有900大卡的能量，跟你预想的有差距吧，还是少吃点吧！
小笼包豆腐脑：小笼包，肉馅紧酵皮薄、馅多卤足、鲜嫩味香。豆腐脑，一道的中式传统小吃，比较嫩软，需用汤勺盛用，北方多爱咸食，而南方则偏爱甜味。
减肥指数：★★☆☆☆
分析：一份小笼包+一碗豆腐脑大概有600大卡的能量，相比豆浆油条还算吃得过去。
看到这里，
小伙伴们可能有点疑惑了，
这个能量高，那个能量高，
到底还有什么可吃的？
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低脂又营养的健康早餐食谱，
而且没有什么难度，很好上手！
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希望以后叫醒你的不是闹钟，
而是香喷喷的健康早餐！
注：文中图片源自网络
拓展知识：豆浆配咖啡怎么喝减肥
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