前沿拓展：靠墙站立瘦腿
你好，这种方法感觉果不佳。本人每天花验兴快目乘坐地铁回家，靠车酸窗站立30分钟以上，也没有发现腿瘦，所以这种方法感觉没有多大用处。瘦腿的话，可以使用按摩的方法：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小田千确级腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟减成不补。3.两手握住小腿，大拇指按住迫告载失模肥责河年小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝治庆呢后述架盖，每条腿坚持2分钟。划需要长期坚持才有果的。
俗话说：美不美看大腿。
但「腿粗」是很多女生的硬伤，无论你上半身多么瘦，有着一双大象腿，也会给人一种彪形大汉的感觉。
很多小仙女们留言咨询：靠墙竖腿是不是就能瘦腿呀？瘦腿霜值不值得购买呢……
今天医知袋鼠特邀北京协和医院整形外科副主任医师白明，和大家聊聊瘦腿那些事~
一、靠墙竖腿，对瘦腿并无卵用我们知道，想要减脂，关键是每天消耗输出的热量>摄入的热量。但是靠墙竖腿所消耗的热量，几乎少到可以忽略不计，所以对瘦腿并无卵用。
长时间久站或者走路较多，腿部会有些水肿，这时，将腿抬高会有利于消除一部分体位性水肿，让人看上去“腿细了”，但是这种视觉上“腿细了”的果并不持久，可能来回走几圈就恢复了原状。
二、瘦腿霜很神奇，值得购买？瘦腿霜之所以能热销，原因在于其产品大多宣称无需运动、不用节食，躺着就能消除水肿、燃烧脂肪、轻松告别大象腿，这可是大部分人梦寐以求的“理想减肥法”。
虽说瘦腿霜大多数都含有海盐，抹在腿上按摩，可能让水肿现象缓解，但这只是暂时的，治标不治本；也没有证据表明瘦腿霜中的咖啡因、辣椒素等物质可以透过皮肤燃烧脂肪。
而且需要注意的是，海盐可以析出皮肤里的水分，可能会导致皮肤脱水变皱，辣椒素也可能造成皮肤过敏等，尤其是市面上有些产品监管不严格，还可能存在其他隐患。
三、管不住嘴，迈不开腿，就真的没办法瘦下来了吗？自律的小仙女们，一般会“管住嘴、迈开腿”成功减肥。
可是有的人真做不到这一点，但是在露腿的季节，又想拥有一双纤纤细腿。
还有的求美者只是腿粗，上身也不怎么胖，想要运动瘦腿又担心胸围也跟着缩小一圈。
难道就真没有办法解决这些烦恼吗？
其实，对于因肌肉发达导致小腿看起来粗壮的小仙女们来讲，可以考虑哦。
，是通过注射作用于胆碱能运动神经的末梢，暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌肉废用性萎缩，从而达到瘦腿塑形的果。
想要简单判断是不是肌肉型小腿，大家可以试试这样做：
踮起脚尖，让脚跟脱离地面，观察小腿腿部的线条，如果线条不流畅，某块肌肉用力时产生大肌，这差不多就是肌肉发达造成的腿粗了。
如果在绷紧小腿肌肉后，能捏起很厚的肉肉，这样一般就属于脂肪过多的现象，可以选择吸脂进行瘦腿（是否达到吸脂的条件，具体还需医生进行评估）。
吸脂瘦腿在理论上来说是可以“”维持果的，因为成年人的脂肪细胞数量基本恒定，影响胖瘦的其实是细胞体积的大小。吸脂直接减少细胞数量，瘦腿塑形果确实立竿见影。
当然，求美者完成吸脂瘦腿，也要在医生建议下把控好饮食，搭配适当运动，这样才能让剩余的腿部脂肪不会变的更大更饱满，长久保持腿部纤细的线条。
虽说和吸脂手术看似简单，但其实对医生的经验和技术也要求极高，一定要选择正规机构，找经验丰富的医生来操作，以减少不必要的风险。
想要瘦腿又管不住嘴迈不开腿，比起浪费钱和精力在一些没什么用，反而可能有伤害的「神器」上，真的不如多听听专业整形外科医生的意见。
拓展知识：靠墙站立瘦腿
靠墙站立正确姿势如下：
1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。
2、腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。
3、腿部加强。先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线条。
4、臀部加强。让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手抬举站立。这样左侧的臀中肌会越来越硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会活跃。每隔5分钟换一次腿。
5、站立时间。注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。
1、从立正姿势开始，瘦大腿内外侧，两脚左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心，向右转90度，然后回到起始位置，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意大腿外侧的肌肉，同时要以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是在10秒内完成5次。2、瘦大腿前后侧，以立正的姿势站立，双手插在腰间。边数3秒，边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，注意此时身体的平衡，注意大腿前面的肌肉。抬起脚趾的姿势持续2秒，回到原来的姿势，此时要注意大腿的后侧。目标是在10秒内重复2次。不要急于求成，在自己能承受的范围内锻炼
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