前沿拓展：脸肉多怎么减
一再击房工呢、哪些因素会让你的脸部FAT？
①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸；
②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸；
③肌肉：面部咀嚼肌发达；
④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。
二、自测脸部：
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。
三、从吃开始：三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等；脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、按摩篇：
客1、颧骨按摩（早、晚各1次）
①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻滑使常下额长按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；
②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉一技血家石东它；
③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。
④双手压住颧骨构顾江宣外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。
径念始2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）
①用双手指按住额空失益原毫头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；
②用手指六操按住眼袋位置，由中指往止扬药封似奏片战光起外慢慢移动，做5装值领钱判济表名次。
③双手轻按两颊，范村孔树门现秋攻向外打圈10次，再向内打明江留组便们田几酒练义圈10次；
④用手指按住太阳穴10至15秒。
3、减少脸颊赘肉
①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉层剂赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。
②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇丝奏格究度哥尽布若球沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。
4、排水肿纤面按摩：
①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重财乙析五黑陆般复动作10次；
②手背交板也皇替由下而上轻拍颈部，重复动作服美简风磁往刻钟随10次。
五、成功个案推荐：全天瘦脸方案
1、早上：脸部降温
①选再绍率击言左烧用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；
②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；
③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松脸部肌肉
①利用面部表情来锻炼面部肌肉；
②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的果。
3、晚上：脸部减肥操
①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；
②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；
③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次；
④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦！
六、神奇瘦脸化妆术：
1、脸部五官变小化妆术：
①嘴唇显小：浓重粉色聚集视线，使脸部突出，而用明亮唇彩与唇色稍作调和，首先，用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈浅粉红色，把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧匀开，使唇形富于立体感，使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇型就诞生了；
②胖脸显小：加入黄色的珊瑚粉色果好。言教用阴影霜，营造立体果，后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。腮红在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下匀开。将刷子醮上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。
2、小脸美人眼妆：
涂完粉后，在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜，用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓，在眼部下方重点处点涂与肤色详尽的阴影霜，并轻轻揉开，在眼睑及眼角处点涂能产生高光果的阴影霜，并快速扫匀。
①眼影从中间向两侧匀开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮色，上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留空白；
②眼线用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1/2处用指尖将色匀开，再从眼角开始画眼线至1/3处。增加明亮度，双目就会变的灵活，眼线如果过浓，务必用棉棒搽去，以妆容自然明丽。
七、服装搭配：
1、颜色：选择深色或者粉色系衣物（白色及粉红色好少穿）
2、款式：有领子的衣服，喜欢穿高领毛衣的人可选择大翻领毛衣，下半身搭配长裙，则会使全身视觉有逆三角形果，看起来脸更精巧。白色和粉色系衣服就一定要选V领上衣，或领口、胸前有蝴蝶领结的衬衫，如此也有拉长、修饰脸型的好果。
3、质料：看起来轻薄的衣服，像丝质或是纱笼质地上衣。
4、花纹：避免两种或两种以上花纹衣裤（裙）
5、下半身搭配：上（合身）下（长裙或小喇叭裤）
八、瘦脸产品推荐：
欧莱雅瘦脸系列产品
由内至外紧肤的Helena Rubinstein Face Sculptor
三重紧肤的Christian Dior Mode Lift
中医“体质”问答
撰文 王建明 李雪梅
编辑 保健君
湿热体质有哪些表现
湿热体质是八种偏颇体质之一。湿热体质是由于湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
湿热体质具有如下特征：
形体中等或偏瘦，面垢油光、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。
研究表明，湿热体质在偏颇体质中约占10.23%，男性湿热体质的比例高于女性。
如何判定湿热体质
根据 2009 年《中医体质分类与判定》标准，若具有面部和鼻尖总是出油，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气易急躁这几种特征者，即可辨识为湿热体质。
为什么会形成湿热体质
湿热体质是湿与热胶结形成的，可以是湿与热同时入侵人体，也可以是人体先有湿、后化热形成的。那么，湿和热是从何而来的呢？
1、先天因素
中医名家朱丹溪说过，“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果母亲是湿热体质，或者是怀孕期间饮食不节制、喜食肥甘及辛辣厚味、生活环境潮湿等，都可能为孩子的湿热体质埋下伏笔。
2、气候湿热
气候环境因素对人体体质的形成可以产生的影响。多热多湿的气候是易形成湿热体质的外部因素，例如岭南地区，全年气温偏高、日照丰富、降水丰沛，这种气候特点就是当地人群易形成湿热体质的原因之一。
3、生活方式不当
现代人饮食结构发生变化，经常吃甘甜、油腻、烧烤、煎炸、辛辣等食物，或者吸烟饮酒，这些都容易导致湿热体质的形成。酒由谷物和酒曲酿造而成，酒水本身就是湿，加上发酵产热，所以酒本就是湿热之物，长期或大量饮酒，很容易形成湿热体质。
睡眠不规律、熬夜、爱吃冷饮、暴饮暴食、很少运动等不良的生活习惯容易损伤身体，如果脾胃受损，会导致人体的水液代谢受影响，从而产生湿，进一步化热就会形成湿热体质。
4、情绪心理因素
有的人爱想事情，思考忧虑多。中医认为，思虑过度容易损伤脾胃功能，从而产生湿，如果这个人本身体质又偏热，或者湿长期存在、捂出热来，湿热相合就形成了湿热体质。
还有的人急躁、爱生气，我们说这就是肝火旺盛，肝火旺本身就是有热，而且还会损伤脾胃，容易形成湿热体质。
湿热体质者容易得什么病
湿热体质的人容易得疖疮、湿疹、口腔溃疡、胆囊炎、黄疸、痛风、尿道炎、阴道炎、高脂血症等疾病。
湿热体质者饮食上应注意什么
湿热体质者的饮食原则：以清淡为主，适宜选食清热祛湿的食物，少吃海鲜、发物，忌肥甘厚味、辛辣香燥食物。
宜吃的食物
鲤鱼、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆、蚕豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜、鱼腥草、西瓜、绿茶等。
应尽量少吃的食物
海鱼、海虾、鹅肉、狗肉、牛肉、羊肉、肥肉、香菇、饴糖、石榴、大枣、柚子等。
应尽量不吃的食物
生姜、大蒜、葱、辣椒等。
另外，湿热体质者应尽量戒烟酒，应限制食盐的摄入，烹饪时尽量避免烹炸、烧烤、火锅等方式。
可用哪些药膳进行调补
泥鳅炖豆腐
泥鳅500克，去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水煮至半熟，再加豆腐250克、食盐适量，炖至熟烂即成。
泥鳅炖豆腐具有清利湿热的功。
绿豆藕
粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡。将绿豆装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐，即可进食。
绿豆藕具有清热解毒止渴之功。
玉米赤豆粥
玉米100克，赤豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤豆、玉米去杂质淘洗干净，金橘饼切成碎粒。在锅内添适量清水，倒入赤豆、玉米，旺火烧沸后用勺搅动几下，转用小火熬30分钟，待赤豆和玉米粒呈开花状，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。
玉米赤豆粥可清热祛湿。
鲤鱼冬瓜汤
冬瓜500克，鲤鱼肉250克，黄酒5克，大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克。鲤鱼肉洗净涂抹少许姜汁，冬瓜去皮、瓤后切成片。先把冬瓜瓤加水煮20分钟，去瓤留汁，下冬瓜片，煮5～10分钟，再加入鲤鱼，烹入黄酒，煮沸3分钟后调味，后撒上葱花，淋上猪油即可。
鲤鱼冬瓜汤有清热利湿的作用。
可用哪些药物进行调理
湿热体质者通过饮食、运动调理，以及改变不良生活习惯，仍果不佳时，可去正规医院在医师的指导下进行药物调理。
用于湿热体质的常用药物有：
龙胆泻肝丸
用于肝胆湿热所致的头晕目赤、耳鸣耳聋、耳部疼痛、胁痛口苦。
八正颗粒
用于湿热下注所致的小便短赤、淋漓涩痛，口燥咽干。
五味香连丸
用于肠胃湿热引起的腹痛腹泻、红白痢疾、大便脓血相杂、里急后重。
茵陈五苓丸
用于肝胆湿热，脾肺郁结引起的湿热黄疸、腹部胀满、小便不利。
四妙丸
用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛。
专家简介
王建明
主任医师，硕士研究生导师，中日友好医院中医风湿病科副主任。
兼任北京市朝阳区中医药专家下基层暨学术经验继承工程指导老师、京津冀风湿病共同体学术指导专家、中华中医药学会风湿病分会委员、中国中西医结合学会风湿病分会委员、中国中西结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中药协会风湿免疫病药物研究专业委员会委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、北京医学会医疗事故鉴定专家、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事、华北地区中西医结合防治风湿病协作委员会常务委员。
擅长运用中医、中西协同方法调节类风湿关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、骨关节炎、银屑病关节炎、白塞氏病、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、反应性关节炎、各种血管炎、系统性硬化(硬皮病)等风湿性疾病。
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