前沿拓展：减肥晚上吃多了怎么办
原创内容，擅自搬运者必究！#晚上不吃饭真的能减肥吗#
晚餐不吃饭，真的可以减肥吗？
答案是可以的，少吃一餐可以减少热量摄入，提升身体的热量缺口，是有助于减肥的。不过，前提是你不要吃宵夜以及各种零食，否则减肥就会变成增肥。
如果你坚持不吃晚餐2个月时间，身材可以瘦一圈。但是，体重下降一定水平后就会不再下降了。
这是因为不吃晚餐你会饥肠辘辘，身体会感受到饥荒，为了保持生命活力，身体会主动降低热量消耗，于是你会出现肌肉流失、脱发、低血糖、乏力等健康问题，也就是你少吃的同时身体也少消耗了，身体会慢慢处于一个收支平衡状态，减肥率也会慢慢下降。
而当你重新开始吃晚餐的时候，身体无法像以前一样消耗那么多卡路里，会从热量收支平衡状态慢慢变成热量结余，身材就会慢慢发胖反弹回来。
因此，不吃晚餐减肥的方法是不可取的，因为你无法真正瘦下来。
减肥期间，我们要学会规律吃三餐，而不是跳过晚餐。三餐规律可以让身体肠胃记忆进食规律，更加高地运转，肠胃也会更健康。
其次，我们要做的是控制卡路里摄入，用低热量的食物代替高热量的食物，比如：戒掉各种不健康的加工零食，拒绝外卖，自己做饭。
平时多吃一些高纤维、低热量的蔬菜，补充一些低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、蛋类食物。主食少吃一些米饭，适当吃些糙米、燕麦等食物，这样不用刻意节食，不用饿肚子，也能控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。
减脂晚餐注意几点，让你边吃边瘦下来：
1、控制主食摄入量，不要超过一拳头，
2、蔬菜可以适当多吃，食物保持低油盐的烹饪方式，才能控制食物热量。
3、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃撑自己，饭吃七分饱即可。
4、早点吃晚餐，睡前4小时不要进食，给身体足够的消化时间。
你的晚餐符合减脂标准吗？
拓展知识：减肥晚上吃多了怎么办
你好，要减肥要尽量控制饮食，要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，尽量多参加锻炼你在控制饮食过程中，偶尔吃了一些小食品，是过于饥饿导致的，应该不会有太大影响，以后晚上可以备点水果，饥饿时补充点含糖量低的水果是没有问题的，好不要在睡前吃。
呵呵，减肥不忌嘴，还是晚上吃零食
你知道零食的热量特别高不，你知道晚上九点以后就不要进食不，你知道你这样子管不住嘴是减不了肥的不
本回答被提问者采纳
当今,吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明:只要吃得得当,街头快餐和零食也能使人健康,甚至有助于人们减轻体重。
如果你是节食减肥，那么说明这些零食的热量你全部都吸收了
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