前沿拓展：一天内减20斤方法
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冬季减肥实在太难了，你有没有这样的困扰？给大家分享一个方法，做到了就能让你实现躺瘦，赶紧试试吧！
这个方法就是16+8轻断食，让你躺瘦的好方法。
先给大家介绍一下什么是16+8轻断食？相信很多朋友都听说过16+8轻断食，可能具体的内容不是特别理解。
16指的是什么？
每天16小时的断食空腹状态，除了水，不可以吃任何东西，一般选择在下午到次日早上这段时间。
8指的是什么？
每天早中晚三餐在8小时内吃完，其余时间不吃任何东西，坚持几天，你就慢慢适应了。具体该怎么做呢？
8小时三餐建议
✔早餐版:
早餐9点，午餐12点到14点，晚餐17:00之前结束。
✔无早餐版:
午餐11点，晚餐19点之前结束，中间饿了可以加餐！
特别注意:
1.禁止吃高糖，高碳水化合物，高油，高盐等食物。
2.不需要完全戒掉碳水，可以将大米换成糙米，白馒头换成杂粮馒头。
3.每日三餐时间尽量固定。
4.如果能轻松完成的话，可以进阶到20+4轻断食。
16+8轻断食的优势有哪些？
1.16+8轻断食是一个入门级的轻断食方法，很容易就能学会，而且不至于每天都很饿。
2.饮食习惯变动不大，重点是控制自己的饮食时间。
3.可以有预防和逆转肥胖症。
4.可以稳定情绪，让胃部得到充分的休息。
以上这个16+8轻断食方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。想要减肥瘦身的朋友可以试试这个方法，果真的不错，不需要任何运动，就能实现躺瘦，想要在年前瘦身成功的美眉赶紧行动起来吧！
拓展知识：一天内减20斤方法
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