前沿拓展：男人怎么减肚子和胸
特斯拉CEO马斯克去年1月超越亚马逊CEO贝索斯成为世界首富，大家应该都知道了。
近他又上热搜了，传闻即将卸任特斯拉CEO，特斯拉股份价值大幅下跌，马斯克身家被LV老板短暂超越，世界首富宝座恐怕要易主。
不过，这个被誉为现实世界的钢铁侠，还想把所有人都送上火星的传奇人物，好戏肯定还在后头。
要知道，马斯克28岁创办第一家互联网支付公司paypal，身家2100万美元。31岁，公司被电子商务巨头以15亿美元收购，坐拥1.65亿美元资产，跃升为亿万富豪只用了7年时间。没有人随随便便成功，马斯克的狂热创造力，以及每周至少工作100小时的激情，是多少同龄人都达不到的。
一晃马斯克今年已经51岁，曾经的帅小伙也没躲过中年油腻发福，7月被拍到的一组辣眼睛度假照，白花花的啤酒肚就快溢出屏幕了。
之前还嘲讽比尔盖茨的大肚腩，马斯克可谓五十步笑百步了。
说起来马斯克曾经也是个纤瘦帅小伙。据说他常年痴迷于工作，饮食习惯不规律，每天不吃早饭，下午1点才开始吃第一餐。家里没有食材懒得做饭，就连续6天只吃花生酱。忙碌时喜欢高热量食物解压，高糖高油的垃圾食品也没少吃。而他不仅管不住嘴，还迈不开腿，扬言“能不运动就不运动”。
富豪如此，普通人也一样。稍加留意就会发现，很多男士在28岁-35岁之间就开始出现肉眼可见的啤酒肚了，尤其在冬天容易囤积脂肪的季节，办公族一坐就是一整天，三餐几乎全靠外卖解决，加班完又是宵夜烧烤猛如虎。
本来人到中年新陈代谢减慢，再加上不良生活习惯，你不胖谁胖？一不留神还显怀了。
当然减肥不易，减不了的就和它和解吧。下面给男士们分享几个巧妙遮住啤酒肚的穿衣法则。
一：穿纯色深色衣服
黑色显瘦是公认的，其他深色系的纯色也都适合微胖人士穿。花里胡哨的配色或大片鲜艳的纯色尽量避开，穿着的确很吸睛，只不过吸的是“大肚腩”的注意力。
除非叠穿搭配可以避开这个烦恼，比如小面积的艳丽外搭深色外套，能遮挡住肚腩，也会显得很有层次感。
二、衣服合身，线条利落
很多微胖人士为了遮挡自己的肚腩，会选择穿宽松大码，殊不知适得其反，这会显得更加不修边幅和臃肿，瞬间给自己的XXL身形又加了几个X。当然太紧身的也很灾难，自己的身材短板缺陷全都暴露了，生怕别人不知道怀孕了似的。
好就是尺寸合身，线条干净利落。面料不要选太轻薄的，因为很容易造成布料贴在身上原形毕露的果。也不要选花呢、法兰绒这种看似保暖的厚重织物，当心一不留神就会成为别人眼中的一颗球。
可以选稍微有点硬度的力挺的面料衣服，如果想穿西装那就定制一套自己身材专属的，宽松且恰到好处的单排扣或双排扣西裝都能掩饰你的啤酒肚。
三、放弃高腰裤和低腰裤
想象一下，挺着大肚腩穿着高腰裤，要是再挂一串钥匙……不好看又土爆了。
兜不住大肚腩的低腰裤也请打住，隔壁老王看了都想冲上去给你提裤子。好好穿裤子没那么难，腰线正常穿到肚脐的高度就可以了。
如果想在视觉上提高腰线，可以把上衣塞进裤子里，显得比例更好，也没那么显胖。
四、羽绒背心值得拥有
《泰晤士报》说：想穿得像个亿万富翁？只需要穿个马甲。
作为基本款，羽绒背心这几年一直很火，不论什么身份地位的人都在穿，可谓人均羽绒背心。
对有啤酒肚的普通中年男人来说，穿得有钱没钱倒是其次，穿羽绒背心能修饰身材就已经很了，它是遮挡肚腩利器。
拓展知识：男人怎么减肚子和胸
如果你能做好坚持三个月锻炼的准备，才有可能减下去赘肉。个人经历：每周二四六日系统化训练：慢跑拉伸十分钟算是热身，四十分钟左右的无氧运动（俯卧撑100～200个，各种卷腹100～200个，深蹲100个，平板撑10分钟。当然这些都是分组做的，每组之间休息30秒以内），然后拉伸放松五分钟，50分钟左右慢跑或者快走，后拉伸几分钟。注意运动期间要勤补水，运动前1小时运动后2小时别吃东西，只喝水。每周其他三天，可以只快走或者慢跑一个多小时就行。坚持三个月，胸部和腹部赘肉会有改变，然后～就爱上运动了，变得不锻炼你就很无聊～
说实话，胸上的肉只可能在全身运动的时候减，比如跑步，别的关于胸部的锻炼只会让胸变硬或变大，肚子也是，需要像跑步这类的有氧运动才行，贵在坚持
人体减脂瘦身不能指定部位瘦，都是全身一起瘦的。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到大心率的65%-75%才可以瘦。
如果没有专门的器械，锻炼腹肌可以做仰卧起坐，锻炼胸肌可以做扩胸运动。
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