前沿拓展：刮痧排毒的方法
对于很多女性来说头疼的事情莫过于肥胖了，肥胖在现代社会常见，很多人尝试过各种不同的方法来减肥瘦身，比如打减肥针、吸脂、运动、吃减肥药等等，也有很多人采用中医中一些的方法，比如中医刮痧。那么中医刮痧是怎么刮的呢?用什么来刮呢?到底刮痧过后有什么好处呢?下面小编为大家来解开中医刮痧的秘密吧。
刮痧减肥瘦身又排毒
在人体中有多的穴位和脉络，中医中常常采用按摩穴位来达到减肥瘦身的目的。现在，刮痧受到了广大爱美女士的欢迎，但是，很多人对于刮痧还存在很多的误解，可能有一些不正确的做法，这样不仅不能起来减肥的果，还会对我们的身体产生一定的伤害。下面我们分享一些刮痧的知识，希望帮助大家加深对刮痧的认识。
首先，减肥跟减重这两样东西，大部分人认为减肥就是减重，其实不尽然，刮痧减肥是侧重于减脂肪。因为一个人体重若是在正常范围之内，做刮痧调节时体重自然变化不会很大，只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改良体型。在这个过程当中，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪。
刮痧减肥的速度根据个人的体质和对刮痧调节的接受能力而定。比如说你的体重超过过正常范围较多，他减起来的速度可能就会快点。如果说体重在正常范围或只高出少许，那么你的速度就会慢一点。
大部分人会认为中医刮痧很快就能见，而现实却不是这样，刮痧和重要一样，都是慢慢调理身体的，不可能一次两次就见。刮痧有一定的方法和步骤，需要经历长的时间。可能刚开始果会很好，体重下降比较快，但是到了后面果会越来越不显著，到4-5个辽程后也可能停止不前。
皮肤经过一段时间的松弛后，也会慢慢收缩回来，所以刮痧减肥疗是一个累积的过程，初期的减重果并不能一直延续，一个相对较长的平台调整期的存在，可能使患者失去信心，这也确实是放弃调节的常见原因，但这恰恰是患者机体重建新的机体代谢平衡点的关键时期，所以把握好这一时期的调节重要。
一般的过度节食减肥，减肥速度越快，对健康的损害越大。然而刮痧减肥则不同，因为中医减肥过程并不要求患者主动节食，而是通过刮拭刺激穴位等调节代谢平衡，从根本上调节食欲，使肥胖者体内多余浊脂消散，体重减轻，从而达到减肥目的。
几乎所有的女性都希望有个好的身材，对中医学来说，“胃部机能亢进，便会造成饮食过量。”我们过度的吃东西会影响我们的消化系统，使得脂肪堆积在体内无法消化，从而影响我们的健康，导致肥胖。因此，我们要经常按摩脾胃来锻炼我们的消化机能，促进食物的消化分解。
基本程序
1. 头部
代表“心、肺”的区域与代表“脾、胃、肝、胆”的区域2，需以刮痧板的前端轻轻刮动。
2. 手掌
使用刮痧板的前端，分别刺激手掌中心的“胃”经络、无名指下方的“脾”经络、以及大拇指下方“拇指丘”的“心”经络。按摩时，需将刮痧板立起与手掌垂直。两手需轮流进行。
3. 腿部
位于腿部胫骨内侧的“脾”经络，必须先由脚踝往膝盖的方向疏通。使用刮痧板的前端一面进行小范围的刮动，一面缓缓往上走。接着，针对位在腿部正面胫骨朝外侧一指处的“胃”经络，需由膝盖往脚踝的中央慢慢向下疏通。两个部位都需使用刮痧板的前端，且双脚需轮流进行。
透过分区按摩，达到“苗条身形”的目标
以“脾”与“胃”经络为目标“刮痧按摩”，主要功为预防肥胖。完成这个步骤后，为了让身材更凹凸有緻，可针对希望改良的部位进行按摩。秘诀便在于，使用刮痧板的侧面，在希望改良的部位进行大範围的疏通。由于推散经络能提升代谢率，可让塑身的功更上一层楼。
1. 手臂
使用刮痧板的侧面，由手臂内侧到蝴蝶袖的位置，彻底地进行疏通。由肩膀朝手肘刮动，且两隻手臂必须轮流进行。
2. 臀部
以刮痧版的侧面，由大腿根部与臀部交接的位置向腰部的方向刮动。两侧皆需轮流进行。
3. 腰部
使用刮痧板的侧面，由心窝往耻骨的方向朝下刮动。对身形相当重要的侧腹部也别忘了进行按摩。两侧必须轮流进行。
4. 腿部
使用刮痧板的侧面，在大腿内侧由膝盖的方向往大腿根部向上刮，至于大腿外侧，则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。以5-10cm幅度移动刮痧板，且双腿必须轮流进行。
需要注意的是刮痧不是痧出得越多越好，因为刮痧调节肥胖时，它选择的刮拭部位是根据中医学理论选择脾经和胃经上的穴位，和针对性的部位。加快皮下组织运行，激活皮下消脂细胞代谢，从而起到作用。而孕妇、皮肤病、年纪过大的人也不适合做刮痧减肥，对于年纪过小的儿童，一般也不建议接受减肥调节，应去医院作检查，排除继发性肥胖的可能性再接受减肥调节。此外，刮痧时有短暂的刺痛和酸、麻、胀等感觉，为了美丽和健康，你需要忍一忍。
刮痧瘦腿能减多少
小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。
工具
能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板。
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)
方法
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改良血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改良)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有果)
3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小细节
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(2)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3) 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么
如果你不是全身肥胖想减肥 的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
加强果
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，果会更。
一套枸杞中药减肥食谱
枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。枸杞中药减肥食谱要长久坚持才会实现它的药用价值，如果间断的食用，是没果的。
枸杞减肥真的有吗
枸杞是一种常见的中药，中药减肥中，它当然不能缺席了!营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能，抗衰老、防肿瘤，也能有降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞，能改良精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性疾病。英国研究发现枸杞延缓衰老的功。
枸杞不妨每天吃
由于枸杞性高，可以每天少量食用而无妨碍。如放在粥、汤和茶中均可发挥果。
枸杞具有减肥果
近一项研究证明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性十分有益。现小编特向你推荐一套枸杞中药减肥食谱有减肥去除水肿!
1. 枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
这个瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
2.枸杞减肥茶
减肥：枸杞红枣茶
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。
除了红枣泡枸杞子茶，还可以单独使用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥果。
1. 如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
2. 冲服时，注入开水后不要立即使用，应该让枸杞和红枣在充分浸泡后再喝，果更好。
3.红枣可先剪开，然后在进行冲泡。
不过另一方面，枸杞是一味补药，也要看减肥者身体是否适合食用。否则不但不能减肥，在一定条件下还能增肥。比如肥胖症临床多见脾虚湿阻型，症状形体肥胖，肢体困重，倦怠乏力等。若这类病人用补益肝肾的枸杞减肥，不但无，还会让痰湿在补的过程中加重，越吃越胖。
结语：看完这篇文章，相信我们会对刮痧有一个更深的认识，对于一些错误的方法也能够得到改正。刮痧减肥法现在越来越流行了，我们有了苗条的身材，夏天穿裙子，冬天穿靴子，对于爱美的女士来说是多么大的诱惑呀。但是，刮痧减肥的果是要根据个人的体质还有对刮痧调节的接受能力而定的，有的人见快，有的人见慢。
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拓展知识：刮痧排毒的方法
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