前沿拓展：男模特的残忍减肥方法
小密语录：超模们都是怎样瘦身的，你以为真的是靠饿出来的吗
提起瘦身，百分之九十的人都会说，要想成功就靠饿。只有封住自己的嘴，才能真正变瘦。一个个女神范儿十足的超模，不就是那样的吗？
可事实真是如此吗？
我们来看看真实的模特减肥方法到底是怎样的。
首先是科学饮食，细嚼慢咽。
科学安排饮食很重要，少食多餐，每餐合理安排碳水化合物、蔬果和蛋白质。
除此之外，细嚼慢咽很重要。模特被规定，吃每顿饭的时间不得少于30分钟。
细嚼慢咽不但有助于消化，还能防止吃进太多的食物，缓解饥饿，增强饱腹感。
其次，当然是运动。
选择合适自己的运动很重要，只有合适你，你对它感兴趣，才能更好地坚持下去。除此之外，超模们往往会将运动多样化，这样也会给运动带来更多的趣味性，减少疲劳感。比如快走、慢跑、游泳、爬山、打球、跳舞等。
后，就是杜绝糖。
要想保持好身材，超模们都会杜绝除了水果外一切与糖有关的加工食品。什么饮料、冰淇淋、蛋糕、点心，统统都不要。糖的摄入也会加速人的衰老。每天喝足够的白开水，摄入适量的水果和坚果，健康又减肥。
此外，还有一堂瑜伽课是超模们经常练习的。只要你也学着练起来，包你1个月就能瘦出女神气质！
1. 俯卧在地板上，双腿分开伸直，双臂伸向前方。
2. 吸气，抬起双臂和双腿。
3. 双臂用力向后，双腿弯曲，双脚向前，用双手抓住双脚。
4. 吸气，腹部、腰部用力，抬起胸部和上腹部，整个大腿也离开地面。
1. 跪在地板上，双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。
2. 身体向下，用肘关节、小臂和手掌抵住地面。双手间的距离与肩同宽。
3. 将重心移至双肘、小臂和手掌。吸气，用力向上抬起双腿，直到整个身体与地面垂直。
4. 两腿伸直，脚背绷直，保持身体平衡。
1. 对着一面墙躺下，臀部挨住墙面，双腿靠在墙面上，向上伸直。
2. 双臂打开伸直，与肩同高，放在地板上。
3. 双腿尽量大的打开，双腿伸直，贴紧墙面，脚尖回勾。
4. 挺直脊柱，收紧小腹。
1. 坐在地板上，双腿向前伸直，双臂自然放在身体两侧。
2. 向内侧弯曲右腿，右脚跟挨紧大腿根部。
3. 左腿向后打开，弯曲膝盖，小腿向上与地面垂直，脚背绷直。
4. 右臂向后，五指撑住地面。左臂抬起，向后弯曲小臂，用左手抓住左脚。
5. 抬头，身体后仰。保持这个姿势，然后换另一侧练习。
1. 以站立式开始，双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。
2. 吸气，身体向下，尽量与腿部贴紧。
3. 双臂向下，双手抓住双脚脚趾。
4. 双腿要绷直不能弯曲，保持身体的平衡。
除此之外，超模们往往都有一套严格的作息计划，连每天睡觉的时间有多长都是安排好的。所以，充足的睡眠对于想要瘦身的你真的很重要。
不要听信所谓熬夜就能变瘦的谣言。熬夜只会让你错过身体的排毒期，降低身体新陈代谢的速度，打乱内分泌。熬夜不但不会让你变瘦，反而更容易变胖，还会脸色暗黄，眼圈发黑，长痘痘。
还有就是，保持开朗放松的心情。研究表明，心情抑郁者，往往容易吃进更多的食物。因为咀嚼能调整人的心情，在潜意识里让人更加放松、愉快。
女生往往比较感性，所以平时可以多多接触大自然，或者是通过养一些植物、小动物，培养爱好，来让心情更加开朗。
以上这些都是超模分享的真实瘦身法，想要瘦身的朋友不妨试试。相信只要坚持，你很快也会瘦出女神的气质呢！
拓展知识：男模特的残忍减肥方法
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