前沿拓展：坐凳子上怎么练腹肌
腰部是公认的“脂肪堆积户”，办公室女郎在一夭中维持时间长的姿势就是坐姿了，而且因为工作忙，总是缺乏运动，长时间的久坐容易变成“小腹婆”了，在以裸露为美的季节里，是否拥有美丽的腹部也是考察一个女人是否爱护自己和热爱生活的参考指数之一。接下来介绍的白领椅子瘦腹操相当简单，只需要一把椅子作为工具，就能在家里、办公室随时坐着也能练就小蛮腰啦!
动作一
1、锻炼方法：平坐在椅子前端的三分之一处，身体向上延伸拉长，腰背挺直，双脚并拢，平稳踩在地上。
动作二
1、锻炼方法：保持身体向上延伸的姿势，从腰部开始扭转，将上半身转向右后方。为增加力度，右手扶住椅子右侧边，依照自己的极限决定扭转的弧度大小。
动作三
1、锻炼方法：恢复第1步的坐姿，双腿自然向左侧摆放，右手扶住椅子右侧，左手画个大圆往上举高。吐气，骨盆稳定不动，左臂继续向右倾倒，延展左侧腰部部线条。
动作四
1、锻炼方法：双手扶住两膝，手臂伸直，收紧腹部，头部向下低垂，尽量让下巴贴近锁骨。
动作五
1、锻炼方法：腰背直立，头部慢慢后仰，带动背部往后，肩膀保持压力，双手握住椅侧，手臂保持伸直。吸气，腹部内缩到，背部往后弓成弧形，双脚掌撑地帮助身体保持平衡。
注意事项：先检查椅子是否结实，以免在运动过程中产生伤害，好不要用转椅，而应选用木质或钢制靠背椅。
白领椅子瘦腹操减肥原理：利用椅子，不需要太大空间和大多时间，就是简单的扭动就能运动到平时缺乏锻炼的部位。使腰腹肌肉得到拉伸，血液循环加速，而且能促进肠胃活动，加强新陈代谢功能，让久聚在腰腹部的毒素和水分、脂肪统统一扫而光。
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拓展知识：坐凳子上怎么练腹肌
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