前沿拓展：结实型肥胖怎么减肥
其实标题有点废话，虚胖跟肉松是一个意思。
我是怕你们不懂虚胖，更怕你们以为肉松是食物，所以放在一起。
虚胖+肉松，换个专业的词，就是体脂率高。
我作为一个还没老的中医，给大家按照中医的思维分析一下。
中医讲究辨证论治，理法方药，先说理。
虚胖的虚，很多人觉得是虚假的虚，觉得我身上的肉是假的，只要稍微吃点药或者饿两天，这个肉就能下去。
错了！
大错特错！
虚胖的虚，是虚弱的虚，是体虚的虚，说明你的身体是虚的，但肉是真的。
不是假胖，是又虚又胖的意思。
虚从何来？
①体质虚，其中主要是脾虚了；脾虚生痰湿，痰湿者，脂肪也；脾主肌肉，脾虚则肉松；
②运动少，肌肉少，不结实，虚胖了；
③吃肉少，蛋奶肉是蛋白质的主要来源，蛋白质不足的人代谢低，即使有运动，也是多长肥肉不长肌肉；
④熬夜多，熬夜是现代社会的特产，古人只有在面临生死存亡的时候，才熬夜，比如熬夜行军打仗；
熬夜的时候，身体认为你面临寒冬，所以像动物一样，消耗肌肉囤积脂肪，积蓄能量准备过冬。
winter is coming~
理说清楚了，法就很简单，对应着来！
有了法则，对应的方药就很简单了。
①健脾化痰祛湿：
四神汤+苓薏豆皮茶（茯苓芡实固体饮料）+生姜泡脚丸，江湖人称健脾祛湿三剑客；
老大四神汤负责健脾，老二负责祛湿，老三泡脚丸负责改良循环提高代谢；
元月1-5号，买三送一，安利一下；
②增加运动：
很多人到我门诊，说，邱医生你让我减肥，饿死我都行，别让我运动！不爱运动者，可见一斑；
但是运动没有你想象的那么难，对于虚胖的人，只需要两个简单的运动就可以了，哑铃+靠墙站！
每天三餐后，靠墙站+举哑铃同时进行，5-10分钟，把运动融入到生活中。
③多吃蛋白质：
鱼虾肉蛋奶豆，优质蛋白质的代表；
一个减肥中的成年女性，每天大约需要60g优质蛋白质；
一杯奶+一个蛋，15g；2两瘦肉，大约15g，猪肉偏低，鸡肉牛肉比较高；一杯豆浆，8g；一包邱医生的代餐，15g；你们慢慢凑吧。
吃，是一道步骤，消化吸收，是另一道步骤；
脾虚的人往往吸收能力差，优质蛋白质是难吸收的；
所以，有个小诀窍，在四神汤基础上，加上陈皮（6-9g）和山楂（10-15g），帮助蛋白质吸收。
④别尼玛熬夜！！！！
门诊有个病人，跟我说，邱帅，我发现了一个诀窍，只要我一段时间早睡，我减肥的率就会特别高；
但是总忍不住要熬夜，真是我他奶奶的，作啊！！！
确实！
熬夜容易导致代谢紊乱，代谢紊乱，当然就瘦得慢了。
早点睡吧！
每天傍晚喝两包酸枣仁茶，给你无限供应瞌睡虫！
朋友们看到这里，觉得邱医生在营销，写软文。
其实换个角度来想，我不是为了卖货而写这篇文章，而是为了更好帮助大家减肥，才去开发这些产品。
丰富的经验+认真的思考+细心的呵护，让我有这样的实力去帮助大家。
我就想问问，有哪个网红，有邱医生这样的实力，亲自去开发这么多有的产品？
当然有！但是不多。
ok，虚胖+肉松的思路就写到这里了。
下一篇文章给大家分析分析便秘或者更详细讲一下脾虚痰湿吧。
如果大家有什么问题，可以给我留言，但是我不一定有时间回复。
看缘分吧。
see you~
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