前沿拓展：嘴馋的人怎么减肥
上一篇文章给大家详细介绍了怎么制定不用坚持，顺其自然就能执行的健身减肥计划（详细内容请看上一篇）。有朋友评论说：需要克服的就是嘴馋。
正所谓听说过很多减肥方法，但依然控制不了嘴巴。那今天我们就来聊一聊怎么克服嘴馋这件事？！
想让自己吃的少？我们先从无意识额度说起什么是无意识额度？就是我们觉察不到的部分。
现在，请回想一下：周末在家追剧，舒服窝在沙发里，这个时候，你的桌子上是什么零食？你可能会为自己辩解：看电视的时候无聊，就随便撕开一包薯片，我并没有觉得自己吃了很多呀！
看，这一包薯片就是你多摄入的无意识额度，如果一包薯片的热量是500千卡，那么你的无意识额度在你追剧的时候就莫名其妙的多了500千卡。
看，多么可怕！
你觉得让你停止吃饭的是胃吗？有研究说是大脑，但直接的其实是眼睛从人体生理系统来说，人的饥饿感和饱腹感都是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生了饱腹感，不想再吃了。
但是，从吃下第一口食物开始，到大脑接收到“吃饱了”的信号，整个过程需要20分钟，也就是说，大脑接收“吃饱”信号至少要20分钟。20分钟对于我这种狼吞虎咽的人来说，又是一顿饭的时间了。
所以说，等待大脑传递信号不靠谱，这只会让我们吃更多。
直接的还是用眼睛看，吃到还剩下一两口就停止进食。在减肥期间，就不要说什么节约粮食了，毕竟当初不忍心浪费吃进去的食物到后都要努力的减掉。
另外还要记得，一次性把一餐的食物全部放到面前，这样有助于眼睛全部看到，它会告诉你你一共吃了多少。
用什么样的杯子和碗 也会影响体重你可能不相信，但这是真的。
请看图：
现在请问：中间的绿色圆形，哪个大？是的，两个中心圆形一样大。因为参照物的大小不同，给人的第一感觉是右边大于左边。
同样，受视觉果的影响，一样长度的线段，横线和竖线大家也会觉得竖线长于横线。
所以，换上小尺寸的碗和盘，我们会在不知不觉中减少食量。如果你有喝饮料的习惯，可以为自己准备一个细高的饮料杯，这样也可以控制饮料的摄入。
你喜欢吃的蛋糕等高热量食物也可以被替换喜欢是一种习惯，习惯往往与情绪有关。
回忆一下：你是不是在开心的时候或者是不开心的时候或者是无聊的时候，会想着来块蛋糕吧，或者买杯奶茶。如下图：
了解了这个逻辑，现在让我们建立新的连接：
也就是说，我们试着把好的事情与食物以外的东西连接起来。比如，每到下午茶时间，我们第一个想到的是零食、，所以我们就会去吃零食。利用这个逻辑，就可以在下午茶的时间我们想到休息，那就可以盖上电脑闭幕养神10分钟。
从现在开始就能克服嘴馋啦1、把柜子里的小零食扔进垃圾桶吧，记得看电影的时候也不要手捧爆米花啦！尽量减少无意识额度下的食物摄入。
2、请不要光盘行动，这是减肥大忌！直接用眼睛评估你是不是吃饱了，而不是傻傻等待大脑的信号。
3、换上小一号的餐具。亲测有，强烈推荐，如果你经常在家吃饭的话。
4、慢慢连续，为自己的情绪找到食物以外的新的连接。
利用这四个办法，相信你会在不知不觉中控制嘴巴，控制了嘴巴也就控制了体重。现在开始行动吧~~
拓展知识：嘴馋的人怎么减肥
口香糖5片一起嚼会有饱的感觉，多吃牛油类易饱但不易消化（体重比超百分之50不行），多吃不易消化的食物不饿就别吃东西了但水果豆浆不可以断！注意了不可以不然营养跟不上，原理是减少碳水化合物摄入，长不能超过3个月，一个月没果只能说你消化能力太强只能运动减肥
吸脂是当前较为、高的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有，可靠。
吸脂减肥果很好，但是不能因为吸脂减肥果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
吃热量少的东西。想吃东西了就吃些水果之类的
想想腰窝，马甲线，美人筋，脊柱沟，比基尼桥（要是不知道上网搜一下）你就会觉得自己没脸再馋了
还有一个办法，看点恶心的东西，比如莲蓬乳，激你一身鸡皮疙瘩，还吃的下什么啊
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