前沿拓展：怎么快速节食减肥
很多人为了把身上的肉给减下去，想要天天掉称，可以说是无所不 用极其，想尽了各种各样的办法。为了自己能快速掉称，一天只吃水果，或者早上和晚上都不吃饭，又或者像一只兔子一样，只出点蔬菜，还有的人为了掉称，拼了命的在做运动……办法是用了很多，可是发现果并不，感觉体重就是没有往下掉！
不想节食，如何快速掉称？6个懒人方法，建议大家都收藏一下！
1、把大餐具换成小餐具
有研究表明，如果使用不同的餐具，也会影响一个人的食欲。想要减肥的朋友们，不妨把大餐具换成小餐具，这样有助于控制自己的食量。
还可以把餐具的颜色换成白色系列，根据瑞士，还有德国一些研究员发现，白色系列的餐具会降低一个人的食欲，这样对减肥也是有帮助的。
2、换掉吃饭的顺序
根据相关研究发现，不同的吃饭顺序，也会影响减肥成功与否。一般情况下，人们在吃饭时都选择先吃主食，然后大鱼大肉，再吃点青菜，后 喝 碗汤。其实这种吃法是不科学的。科学的减肥方法，就需要合理的进食顺序，那么合理的进食顺序是什么呢？要先喝汤，然后吃点蔬菜，再吃肉食，后才是吃主食。
3、吃饭时速度要慢
现在很多人吃饭狼吞虎咽 ，但是这样大脑反应不过来，后你吃饱了，实际上你已经吃撑了，食物就难以消化，堆积在体内 ，就不利于减肥。所以 在吃饭时，尽量把速度降下来，养成细嚼慢咽的习惯。食物在口腔中才得以充分咀嚼，才能得到更好的消化，还有助于大脑提醒你已经吃饱了的信号，让你减少食物的摄入。
4、调整饮食
在生活中要少吃一些高热量的食物 比如说薯条、爆米花、巧克力、麻辣烫、方便面等等。这些食物吃多了不仅不利于减肥，还会让你的体重往上升。
所以，想要自己称掉得快，一定要远离这些让你发胖的食物，饮食要清淡，可以有控制卡路里摄入，让自己快速掉称。
有很多人为了掉称是不吃主食的 其实这种做法并不可取，其实减肥也可以适当吃点的。今天给大家推荐两种食物，可以代替主食，好吃还不贵，帮助你快速掉称！
①紫薯
紫薯是粗粮食材之一，其中含有膳食纤维和淀粉，而且每100g紫薯中，含有不到82卡的热量。减肥的朋友可以把它当成主食来吃，可以促进肠道蠕动，有助于消化，增加饱腹感，减轻肠胃负担，不用担心会长肉。
②荞麦面
荞麦可以掉称，因为荞麦面脂肪含量低，而碳水化合物的含量也低于大米和其他面粉。荞麦面中营养也是看得见的，含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质、氨基酸等等。
在挑选荞麦面时要仔细看它的配料表，荞麦面中可以搭配全麦粉，不过荞麦的比例不能太低，而且荞麦面中是不能含有普通面粉的，选对了荞麦面，就可以帮你把称往下掉。想要吃面条的朋友们，又怕长肉的，那么就可以把普通面条换成荞麦面吧！好吃又有营养，还不怕长肉，还在等什么呢？赶紧囤几袋吧！
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5、要多喝水
很多人是不喜欢喝水的，只有等到口渴了才去喝水，其实想要减肥成功，关键之一还是要多喝水，而且要多个时段补充，每天饮水量要达到2000ml。充足的水分，不仅可以缓解饥饿感，而且还能提高身体新陈代谢，加速废物、垃圾的排出，还有利于分解脂肪，加快你的减肥速度。
6、要迈开腿
想要快速掉称，在注意饮食的同时，一定要多运动，因为只有在运动的时候，才能快速燃烧体内的脂肪，消耗热量，达到减肥瘦身的目的。所以说想要掉称，就不要怕偷懒，一定要迈开腿动起来，长期坚持下去，一定会达到理想的果。
注：图片来自网络
拓展知识：怎么快速节食减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,果好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，有 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中有的减肥方法 :)
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