前沿拓展：男模特一日三餐怎么吃
我们形容一个人身材好，经常会说「模特身材」，T台上的模特四肢修长，全身上下没有一丝多余的肉，如果不是因为身高，我们甚至会担心她们分分钟就能被风吹走。
说到模特，想必大家都会想到大表姐刘雯和何仙姑何穗，她们可以说是撑起中国模特界半边天的人物，今天小刘妹就和大家来聊一聊大表姐和何仙姑是如何保持身材的？
先放两位的腹肌镇楼，屏幕前的你看到羡慕不羡慕？
大表姐刘雯的瘦身秘诀：一日三餐不落，在不挨饿的前提下把热量降到低。
大表姐刘雯保持好身材的秘诀主要分两个方面，一个是控制饮食，一个是保持运动。
这么看感觉和大部分减肥的人没啥区别，但是人家不是禁食和轻断食，而是三餐不落下的吃，而不是禁食或者轻断食，大表姐在社交平台上的画风是这样的，一打开小刘妹都以为她是美食博主。
水煮YYDS，几乎所有女明星、减肥大人都遵循这种饮食方式！清淡饮食才是减肥的主题曲，在不挨饿的前提下把热量降到低。
大表姐说一定不要吃夜宵，夜宵胖，因为晚上进食很难消耗，就会造成脂肪囤积，久而久之就变成肥胖！大表姐会在一天8个小时内根据自己喜欢的来吃，剩下的16个小时完全禁食，晚上8点之后坚决不吃东西，同时特别注意晚餐的单配，不吃含有淀粉的食物，不吃肉类。这需要强大的意志力。
这个腿长，我说有两米，大家没意见吧。
如果有克制不住的时候大表姐就会运动，通过运动把脂肪消耗掉。
有网友根据大表姐的减肥食谱吃了半个月，瘦了整整10斤。
大表姐减肥食谱
早餐：一碗红豆薏米水，一个西红柿一点蓝莓
午餐：一碗秋葵，还有一碗意面
晚餐：一份蔬菜沙拉，一杯果汁
除了一日三餐，大表姐还会在睡觉前给自己加一杯无糖酸奶，无糖酸奶热量低，一杯才70卡不到。
同时，她不喝碳酸饮料，而是会选择一些健康鲜榨果汁的补充，严格控制卡路里的摄入
除了在吃上面花心思，大表姐对运动也是半点没有放下，通过她的社交平台账号我们不难发现，她也是“普拉提”的忠实粉丝。
普拉提可以锻炼我们人体深层的小肌肉群，燃脂塑型果很惊人。
超模何穗减肥秘籍：靠吃火锅一个月减重10斤
说完大表姐刘雯，再来说说另一个大长腿何仙姑何穗，何穗身高178，体重却不过百，因为身材好，无论穿什么都很好看，每次晒照片都能收获一大片赞，而且，作为靠身材吃饭的模特，她在身材的保持上自有一套，称得上是专业级的人物！
何穗特别喜欢喝水，原因很简单，喝水可以减肥，何穗每过半小时就要和一次水，水的热量几乎为零，但喝水却能管饱，还能促进身体的新陈代谢，当喝水达到一定的量时就能达到减肥的果，在减脂期，喝水越多减重越快。
何穗减肥期一日三餐：
早餐：燕麦、鸡蛋、柠檬、牛油果
中餐：米饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、牛油果
下午茶：苹果、奇异果
晚餐：米饭半碗、四季豆、白萝卜汤、番茄
何穗和别人减肥的区别在于，她不排斥主食的摄入，中餐晚餐都会吃上小半碗米饭，然后在这个基础上控制碳水的摄入。
此外，还有一个让减肥人士佩服的是，何穗特别喜欢吃火锅，这个方法也变成她在维密T台秀开始前的秘密减肥武器，她曾在接受采访时坦言，靠这个方法短时间内瘦了10斤。
吃火锅的时候她会选择只吃海鲜、牛肉以及蔬菜，保障充足的蛋白质和维生素摄入，做到营养均衡。
运动方式则是偏爱瑜伽，因为瑜伽塑形果好，而且还能使肌肉富有弹性，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。
作为模特，当然也不能忽略腿部线条，所以何穗会在运动之余注重力量训练，把慢跑当做一种习惯，有时间就跑30分钟，再配合拉筋、伸展、按摩等运动，不让大腿肌肉紧绷，保持线条的顺畅。
两大超模刘雯和何穗管理身材两大法宝：控制饮食+保持运动，大家学会了吗？
拓展知识：男模特一日三餐怎么吃
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