前沿拓展：苦瓜怎么吃减肥快
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生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改良肠胃，生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
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芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，瘦身。芹菜还含有利尿有成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
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胡萝卜
胡萝卜的热量比较低，适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
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苦瓜
苦瓜的热量低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜~
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西红柿
西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中不容易转化为脂肪的食品之一。
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黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量低，每100克只有15大卡的热量！
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冬瓜
是冬瓜噢，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
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拓展知识：苦瓜怎么吃减肥快
苦瓜是我们常吃的蔬菜之一，而通过将苦瓜榨成汁对于减肥是很有帮助的哦，再配合合理的饮食时间，相信大家会喝到有益身体的苦瓜汁及减肥方法。
苦瓜汁怎么喝减肥果好
苦瓜汁减肥其实是比较好的一种方法，在早上和饭前喝一杯苦瓜汁可以清理肠胃，去除肠胃的毒素，从而增强代谢，发挥出减肥的果。另外，可以在中午吃饭之后喝一杯苦瓜汁，快速减少肠胃的油腻物质，让肠胃的蠕动能力变得更强，去除体内的油脂和脂肪，减肥的作用更加显著。
苦瓜汁减肥什么时候喝好
苦瓜汁是一种营养价值很高、热量很低的饮品，如果想要通过喝苦瓜汁来减肥的话建议可以放在饭前半小时喝或者作为代餐饮用。
饭前半小时喝：
因为苦瓜汁中含有较多的膳食纤维素，食用后能够为人体增加一定的饱腹感，所以建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯苦瓜汁，这样就能够在一定程度上减少接下来的正餐摄入量，从而促进减肥的作用。
代餐喝：
如果一天的能量摄入已经超标了，那么建议可以利用一杯苦瓜汁来代替一顿正餐，这样也能相对地减少能量的摄入，防止因能量摄入而导致长胖的情况。
苦瓜汁怎么做减肥
它的做法有很多，下面这种就是简单、美味的一种。做之前，要准备好材料，适量的苦瓜、蜂蜜等。把苦瓜洗干净，切开两半，把里面的籽拿出来，切成丁状。放入榨汁机里，在榨的时候，要加点水，口感会更好，也不会那么苦。完成之后，用一个干净的纱布过滤一下，味道会更好。然后加点蜂蜜进去，但不要太多，适量就行了。每天适当吃一些，对身体很好，保健果很好，可以排出体内很多毒素。对皮肤也很好，会变得更白、更有光泽。但它是凉性的，一些寒性体质或宫寒、痛经的人，不要吃太多，很容易加重这种症状，更难恢复。在月经来的时候，好不要吃，好了之后再吃，否则会有很多寒气在体内，很容易受凉，患上很多疾病。每天适当吃一些，一周喝两次到三次，能燃烧体内的脂肪，身材会更苗条，更快瘦下来。
在做的时候，加点白糖或冰糖，口感会更好，味道没那么苦。但不要太多，适量就行了，否则热量会很高，吃多了，很容易长胖。也可以将苦瓜渣一起吃，虽然有点苦，但保健果很好。经常吃，减肥果很好，会更快瘦下来;搭配其他东西一起吃，比如芹菜、海带等，会更健康。在吃的时候，要注意，好生吃，把苦瓜榨成汁后，直接生吃，不要加热，会破坏它的营养成分，减肥果没那么好。每天吃两条或三条，果更好。
和排骨一起煲汤喝，很滋补，减肥果也很好。做之前，要准备好材料，适量的苦瓜、排骨、香菇等。把所有材料洗干净，把排骨切成段，好均匀一些，放入开水里烫一下，大概三分钟，捞出来沥干水分，放在一边备用。再把苦瓜切成块状，把香菇、红枣放进热水里泡一下，大概三个小时。放入锅里，把所有材料都放进去，加入适量的水，大火煮开后转小火，大概煮60分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。美味，口感很好。而且热量很低，适合一些肥胖的人吃。
苦瓜汁怎么榨好喝
【主料】：苦瓜1根
【辅料】：蜂蜜50克，盐5克
步骤：
1.苦瓜洗净，挖去籽和内膜。
2.切小块，放盐抓匀。再用水冲净。
3.放入料理机搅拌。
4.过滤后，撇去浮沫。
5.倒入杯中，放入蜂蜜，一杯苦瓜汁就好了。
小贴士：
1.籽和内膜要去除干净。
2.苦瓜一次不可打太多，少量食用，每天坚持一杯，去火消脂。
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