前沿拓展：一个月瘦腿成功案例
什么样的女人，让你忍不住多看几眼？
越来越认同一句话：腿即颜值。近期，因#演技##唱歌#而频频上热搜的吴昕再一次刷新了维姐对她的认知！
倒不是惊讶于她的歌声和演技，而是因为她的腿
要知道以前的她可是经常被何炅和杜海涛调侃的“小粗腿”啊…那小腿肌肉横得像个小括号，一露腿就尴尬，不仅hold不住精美的衣服，整个人还显得又土又矮↓↓
▲看看这腿粗的
没想到，现在的她，摇身一变，竟然出落成这样了
小腿肌肉没了，腿型变直了——只有1米6的她，愣是撑出了1米7的气场，简直就像换了一双腿，惊呆了好吗？
为了排除她的细腿是PS的因素，我反复盯着她的唱歌视频看，这一看，真的不得不承认，现在的吴昕已经不是我印象中的吴昕了。
36岁的她与19岁的欧阳娜娜同台，竟然也没有被欧阳娜娜的大长腿给比下去。而瘦腿后的她，整个人也仿佛蜕变了一般，出席活动，怎么看怎么美，不仅时尚气息满满，整个人也自信了很多。
▲就算穿着简单的黑白配，也能有很in很时髦的女郎气质
难怪朋友娜娜艳羡地跟我说，女生美不美，先看腿呀~
这样的神仙美腿，别说男生了，连我都会忍不住偷瞄几眼↓↓↓
然而，作为腿粗星人，拥有一双细长直的美腿，一直是很多小仙女的幻想，很多小仙女在后台给维姐留言，诉苦腿粗的苦恼：
“腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤…”
“腿上有鸡皮肤，每次跟男友亲热，都害怕摸到我粗糙的大腿…”
“和朋友出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿粗辣眼睛…”
为了瘦腿，很多宝宝可没少折腾，但就是不起作用：
“试过空中蹬自行车、跑步，好不容易咬着牙坚持大半个月，竟然发现小腿长肌肉了？！”
“试过瘦腿霜、刮痧、狼牙棒…可…实在是太疼了，腿都刮红了也没见瘦下去；”
“还试过200cc要8700块的！结果只瘦了1cm？！后来专业医师朋友告诉我，我的腿属于【脂肪型】，所以注射后果甚微，而且还造成了不良的【体型乱象】…
”
哎~运动太累、按摩没用、有风险……苍天啊！腿粗就没救了吗？
维姐之前也教了大家很多瘦腿训练，其实只要能坚持下来都会有好的果的。只是很多锻炼动作确实对健身小白来说确实有一定难度，没有人监督很容易就半途而废了。所以这次维姐请来了一位腿超美的小仙女来帮大家解决这个头疼的问题。
就是她，拥有让人无比羡慕的细长直美腿↓↓↓
维姐请她为天使养成记的小仙女们设计了一套更容易学习并且坚持的瘦腿课程：不动刀不打针，每天15分钟，轻松拥有细长直美腿！
而她之前也教过数万学员，大家也真的通过她教的瘦腿方法，拥有了让人羡慕的身材。
满屏大长腿，你想要不？↓↓↓
这位小仙女，就是国际名模、维密超模雎晓雯的私人美腿教练， Roise老师 ↓↓↓
-郭若曦Roise老师-国际超模私人教练
马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教
合生元、Swisse等的签约健康塑形顾问
超模雎晓雯和Rosie两个大长腿，超羡慕有木有↓↓
Roise在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science （健康与运动科学专业）训练，健身长达10+年，独创盆骨修正法，“膝超伸”，“假胯宽”的神奇术。
现在，她通过线下课、线上课、训练营等方式，已经帮助10W+女生快速重塑腿型。
↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…不到一个月全部变成了细长直！
01
她是维密超模“幕后导师”
明星争相合作的瘦腿教练
Roise是谁？
她是塑身教练，不仅自已拥有细长美腿，还是一众明星的瘦腿私教，帮助她们练出了紧实性感的腿型。
比如维密超模雎晓雯，信任Roise，每次维密走秀前，她都会找Roise进行备战特训，以保持好的状态。
雎晓雯和Roise老师在训练↓↓
在Roise的指导下，雎晓雯的双腿纤长有力，线条超赞，是当之无愧的“超模美腿”。
▲这大长腿，完全可以给100分！
除了超模，Roise还帮助国民女神刘涛练出了更美的腿。
Rosie正在教刘涛标准的瑜伽瘦腿动作↓↓↓
刘涛一直想改良X型腿的状况，可怎样运动也不见成。
在综艺《亲爱的客栈》中，Rosie指导她进行标准有的瘦腿练习后，涛姐的腿型改良了，更加笔直修长，连她自己都惊呆了！事后，还直接对Rosie说：“要不你跟我进组，每天都指导我做美腿训练吧！”
现在涛姐的腿越来越美↓↓↓
在Roise的指导下，沈月也通过简单训练的动作，双腿更细更长。
Rosie指导沈月练瑜伽瘦腿↓↓
02
从大粗腿肥妞，逆袭性感美腿女神
还帮助100000+学员重塑美腿
现在的Roise双腿匀称修长，举手投足都是优雅的女神范，可以轻松hold住所有衣服。
Roise在任何时候都美丽自信↓↓
但你可能无法想象，几年前的Roise，却是一个为腿粗而自卑的大胖妞。
140斤的Roise↓↓
那时候，Roise体重飙升50斤，双腿胖成大象腿。她只能天天穿长裤，拍照的时候也要用东西遮遮掩掩。
成功减肥后，腿是瘦下来了，但是腿型的问题却变得更。
X型腿，内八字、小腿外扩严重……丝毫没有美感。
被粗腿和X型腿耽误了颜值↓↓
而爱美的Roise又对塑腿格外执着。因此，她特地去美国进修Health & Sport Science （健康与运动科学专业），课余时间大量翻阅学习运动健康类书籍，看过的书垒起来有3米高。
在专业的知识支持和摸索实践下，Rosie才知道，瘦腿、塑形其实简单！根本就不需要吃药打针！
找到方法后，她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。现在的Roise，拥有一双又细又直的大长腿，走到哪儿都是吸睛的女神。
散发着优雅气息的长腿女神↓↓
变美后的Roise并不仅仅满足于此，她希望可以帮助到更多的女性，让她们通过努力收获美丽和新的人生。
完成学业后，她师从大师Rebekah，在大量的训练和研究下，独创“高瘦腿术”。
这套瘦腿术在学员中果好，Roise的知名度也越来越高。
除了雎晓雯，沈月，刘涛等明星，Roise老师还指导过奥斯卡影后朱丽叶·比诺什，主持人冉莹颖、李斯羽、李维嘉等练习瘦腿。
▲ Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，邀请影后朱丽叶·比诺什参与
▲被《美丽俏佳人》邀请，教大家消除“假胯宽”
年初维密天使养成记和Roise的线下培训会场场爆满，私教课程更是超难预约。
甚至还有不少来自世界各地的外国友人，千里迢迢来找找我们学习训练。
跟着老师训练的学员，都顺利甩掉腿部赘肉，收获了笔直匀称的双腿。
03
“腿型不一定是骨骼问题
95%以上的腿部问题都是后天原因造成的！
”from Rosie
在培训的过程中，她发现，其实真的没那么多天生的粗腿、弯腿，95%以上的腿部问题都是后天原因造成的！
比如很多人习惯的跷二郎腿，走路内八/外八，高低脚站立……这些小细节，都会让我们的腿越来越粗、弯。
而且Roise还发现，绝大部分学员都很想改变，却没有掌握方法，很多人连自己是哪种腿型都不知道，只会傻傻地按摩，当然没有果！
↓↓腿型自检表，看看你是什么腿型
针对不同的腿型，需要不同的纠正训练
有的学员随便上网搜资料，很容易就被错误信息误导。例如标准腿型的评判原则，就跟专业运动学书籍上的相距甚远。
左边是网上流传的标准腿型图（不正确）
右边是Rosie正确示范↓↓
Roise说，其实平时我们所说的“不好看的腿”，主要是因为腿太短、粗、弯。也就是说，解决这几个问题，就能收获一双美腿！
其中，腿粗、腿弯，是后天造成的，完全可以改变！
划重点：粗腿弯腿还有救！
而Roise的这套高瘦腿术，恰好就是小粗腿和小弯腿的克星。
很多学员的腿部有成型的肌肉块，或者有一坨软软的肉肉；腿部弯曲、罗圈腿或者X型腿……
Roise老师只用了一个方法，每天15分钟，就帮助她们练出了长、直、细的美腿，气质提升了几个度，也变得更加自信。
Roise和“毕业”的学员们↓↓
例如上班族小可，因为每天久坐，大腿脂肪特别多，摸上去是厚厚一层肉，总是被开玩笑说是“大象腿”。
跟Roise练习之后，她的腿围减小了5厘米，双腿瘦了一圈，更加纤细修长。现在的小可，在人群里是妥妥的美腿女神，很多同事都来找她问经验。
“没想过腿能瘦下来，从前试了很多方法都没用，真的感谢Rosie老师”，小可激动的说。现在的她可以轻松hold住短裤短裙，笑容也多了许多。其实瘦腿真的不难，只要你掌握正确的方法，每天15分钟，腿围就能轻松减5cm，收获纤细美腿。
05
无论你是宝妈，上班族，学生
只要你觉得腿粗、腿短、腿弯
都可以尝试Roise独创的方法改变双腿
爱美的女生，更能争取自己想要的生活。
Roise见证了超过10万个慢慢变美的女生，她能感受到，当腿瘦下来后，她们变得更加自信、外向，浑身闪着耀眼的光芒。
也有人问，现在P图盛行，修一下不就很美了吗？
可是，就算P图能力再强，「真正的美腿」和「修图的美腿」，根本没有可比性。在泳池沙滩边，在酷夏的大街上，你真实的腿是怎样的，显露无遗。
所以，才会有那么多学员，不辞辛苦找到Roise。而她们在练习不到一个月后，每个人都收获了期望的健康美腿。例如：
宝妈欣姐▼
本来只有93斤的欣姐，孕后体重飙到了140斤，双腿也像气球一样肿胀起来，根本不敢穿任何裙子和紧身裤，这让她很是焦虑。
她找到Roise，在Roise的指导下开始减肥+瘦腿。40多天后，她的体重下降了19斤，大腿围小了6厘米，连气色也好了许多，丈夫也说她比以前更加有活力了。
学生丹丹▼
丹丹身高170，但是因为腿粗、假胯宽，整个人显得特别壮实，离优雅十万八千里。
Roise为她制定了合适的瘦腿方案，从腿部的激活性训练，到调整腿部肌肉的平衡...不到1个月，丹丹解决了假胯宽的问题，双腿也变得纤细修长。
↓↓瘦腿前后两个人啊，
现在简单一件白毛衣+铅笔裤，也女神范十足
上班族Mari▼
Mari的腿其实很细，但也因为细，腿型上的缺点就被放大了。双腿不能并拢，小腿外扩严重……
跟着Roise训练一段时间后，她成功改变了腿型，双腿笔直纤长，不再被叫”罗圈腿“了。
中年妈妈陈姨▼
陈姨年轻时也是个苗条的大美人，进入中年后渐渐发福。虽然不影响生活，但是有时候她也挺怀念以前的好身材。
这次趁着女儿在跟Roise老师瘦腿，她也跟着练习。两个月后，她的变化让大家都惊呆了，笔直、匀称，这哪里是54岁的腿啊！
除此之外，Rosie还见证了不少腿部干燥起皮、摸起来粗糙、甚至有鸡皮肤的女生，在一段时间的保养后，皮肤变得像鸡蛋一样光滑细嫩。（如何护理腿部皮肤，老师会在课程里教大家哦）
很多学员都反馈，Roise老师的训练指导超干货超贴心，一点也不枯燥，很容易就坚持下来了。
重塑美腿后的她们，整个人焕然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕别人的目光，真正爱上了自己。
因为瘦腿果，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到Rosie老师一对一的指导。
但她的时间和精力毕竟有限，同时又希望帮助更多女同胞获得自信，所以Rosie希望和维密天使养成记合作，通过开线上课程，让更多女性受益。
正好维姐也一直在替养成记的小仙女们寻找更容易坚持的锻炼方式，于是维姐和Rosie一起，深入打造了这门不用吃药，不用挨刀，科学高的瘦腿术《维密超模美腿塑形师，让你轻松拥有细长直美腿》，内容干货满满，惊喜不断，你会发现瘦腿7cm，简单又轻松！
3大 板块，14节真人出镜视频课
万人亲身试验有的瘦腿法
从自检到瘦腿矫正腿型
每天坚持练习15分钟就能
让腿围减少7cm
拉到文章底部有上课资源获取途径
课程大纲先睹为快
// 这堂课有多值？//
1、专业导师实力亲授，有解决腿部烦恼
Rosie老师不仅是国际名模、维密超模雎晓雯的私人瑜伽教练。
还是天使养成课堂的瑜伽教学总监，服务线下、线上用户数万名。
独创“高瘦腿术”帮助上万人成功瘦腿，改变腿型，重获自信。
2、真人出镜示范，精心讲解知识点：
在视频中，Rosie老师将会亲自出镜示范，在高清感官体验下，享受细致的内容讲解，手把手带你理解课程中的练习动作，即使你是零基础也能轻松上手！
3、系统科学的课程内容，逐个击破：
Rosie总结了近几年线上线下学员的案例及瘦腿技巧，融合个人在健身瑜伽方面的专业知识；
针对亚洲女性常见的腿部问题，总结提炼出适合普通人练习、并且练了有的瘦腿方法。
即使你以前瘦腿屡屡失败，也能通过这套课程让腿瘦下来，只要你坚持练！
// 适合谁听？ //
这门课程是为爱美的你量身定制的！
本课程的目标是教你如何高瘦腿，矫正腿型。无论你是O、XO、X腿形、膝超伸、假胯宽以及大腿松弛、小腿粗壮、双腿浮肿、梨型身材等，都能得到科学系统专业的指导。
特别值得一提的是，瘦腿并不代表只瘦了腿，因为专家也明确说了瘦身不可能只瘦局部。
因此这堂课，Rosie老师会从调整腿部肌肉入手，从腰部一直到脚，整体教你练习，所以说：
瘦腿=瘦肚腩=瘦腰=瘦臀！
3大 板块，14节真人出镜视频课
万人亲身试验有的瘦腿法
从自检到瘦腿矫正腿型
每天坚持练习15分钟就能
让腿围减少7cm
动动手指拿下超模也在用的瘦腿秘笈
下方有上课资源获取途径
拓展知识：一个月瘦腿成功案例
减肥嘛 第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥果不错而且相当的骨感，成功案例相当的多哦。） 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，果快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油的，看欧美的僵尸大片都赶不上这恶心。） 建议40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头打架等等根据个人喜好可以随时变换）每天2~3次，运动量可以小到快步走，重要的是不能停，全身慢慢减吧。1年见果。（40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。
本回答被提问者采纳
【瘦大腿】 你好，这是个简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有果的。希望可以帮到你
吸脂瘦大腿，我去这家医院做了果好，现在心情好多了，你可以去北京乔爱军整形美容医院去看看，具体哪种方法价钱适合你，你百度搜索了解咨询下吧。希望可以帮助到你哦。 ，；；‘
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