前沿拓展：腹肌不对称 该怎么调整
你史诗般的腹肌追求已经结束，的体质已经呈现。你流下的汗水，修整了自己低于10％的身体脂肪，并雕刻一些性感的肌肉定义到你的腹部，但是，在这你可能有个问题。为什么我的腹肌不对称？
如果你的腹肌看起来像上面的，首先要祝贺一下，因为这看起来更加的性感。“这不是一个异常，这是肯定的，”乔尔Seedman博士说。什么原因导致腹肌不对称？有几个不同的解释为什么。
1、腹肌基因中编码
对于大多数朋友，腹肌的不对称主要是遗传。肌肉肌腱插入的原点和形状，几乎不可能改变。腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称
2、肌肉系统功能障碍
大多数人有一个肩膀和他们的脊柱的一边比另一个更高。造成这点的原因，一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关，三是你的睡觉习惯，经常性的侧躺。这就导致你的腹肌一边高，一边低。从而形成了不对称。
3.体育和运动训练造成了严重的不平衡
运动员，在棒球，网球和高尔夫等体育运动，特别是一方面锻炼运动，可以过度开发核心能力，但是另一侧未充分利用。即使你的腹肌是对称的，但是肌肉不平衡可以使你的六块腹肌显得不均匀。
事实上，如果你参观过健美比赛，你会注意到很多健美运动员基本对称。这是由于一些健美运动微调他们的训练，努力塑造他们的身体，改变某些肌肉的外观，其实我们也可以尽量改进自己肌肉的不对称。
5个好的动作，大大改良解决不对称的腹肌
1.慢速两头起，训练的主要肌肉是腹直肌，训练时，臀部与双肩要同时离地，腰部贴紧地面，抬起肩和臀后，身体的支撑点在腰部。
2.仰卧单车，双腿的运动像蹬自行车一样，上肢动作配合抬腿，举起落下。身体仰卧45°，双腿举起，像骑自行车一样在空中空蹬。
3.交叉摸脚，两腿并拢自然伸直，两手摸着后脑或脖子，不要用力抱着。起坐时，两腿和两手轮流交叉去摸脚背，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状。
4.仰卧举腿，将双腿继续向上举起，直到同地面成直角，与此同时，全神贯注在腹肌上。当你达到垂直点后，尽力挤压腹部，并且保持片刻。
5.仰卧交替脚跟接触，这个动作比较简单。仰卧，双腿屈膝，用左手触左脚，用右手触右脚，肩胛骨要离开地面。
另外要想有整齐（比较整齐）的腹肌，第一点要保持端正的坐姿站姿，尤其是还在长身体的同学们，就是你一定要让自己骨骼长的整齐点。第二点就是平常在锻炼的时候要注意动作要标准，左右两边法力要均匀，器械也好，徒手也好，一开始我们做不到那个重量或者次数可以不要定那么高的目标，循序渐进，不要急于求成。后一点就是睡姿，我们可能从小被教育好的睡姿是朝右侧卧。这样当然是可以不压迫心脏什么，但是实际上这样是不利于左右两边均衡发育的。
拓展知识：腹肌不对称 该怎么调整
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