前沿拓展：土豆能减肥吗怎么减
大家好，我是小葫芦妈妈clover，我通过规整饮食结构已经从80kg瘦到了现在的59.5kg！
很多朋友私信问我，减肥能不能吃土豆。在我减肥的过程中没有坚决不能吃的东西，吃主要是量还有烹饪的方法。
土豆虽然含有很高的淀粉，但是也是极好的。土豆在我饮食结构里归属于碳水化合物（也就是所谓的主食）
今天我用土豆做一个健康又营养的小吃，做主食饱腹感强，低脂低卡，无油无糖，孩子老人都喜欢吃！
时蔬土豆饼准备食材：恩施小土豆、胡萝卜半根、小青菜两颗、盐、十三香
第一步：把土豆凉水上锅，蒸20分钟至熟透
第二步：把胡萝卜切成细碎的丁状，小青菜洗净切碎备用
第三步：把土豆研成泥，加入切碎的胡萝卜和青菜碎末
第四步：加入盐、十三香调味，搅拌均匀
第五步：开火，预热不粘锅。手上沾水，把搅拌好的土豆泥放到手上，整理成圆形饼状，放入锅里，两面烙至金黄即可出锅
大功告成，是不是简单？
但是这个只是主食哦，我们减肥餐搭配比例是：
主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2（以自己的拳头大小为一个单位）
我的晚餐还搭配了煎鸡胸肉、生菜、酸辣白菜！
你也可以参考我的去试一试吧！
健康的吃、快乐的瘦！我是小葫芦妈妈，如果喜欢我分享的减脂餐，那就给我点个赞吧！
拓展知识：土豆能减肥吗怎么减
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