前沿拓展：想减肥管不住嘴怎么办
减肥只要记住6个字就行，管住嘴迈开腿，但很多人禁不住美食的诱惑。一到了晚上就饿得不行，夜间进食的话会超出身体所消耗的能量，从而导致减肥失败，一到晚上就管不住嘴巴该怎么办才好。
一到晚上就管不住嘴怎么办？
合理安排一日三餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，能更好的控制食欲，帮助降低体重。控制总热量摄入，脂肪摄入量不能超过总能量的25%。多吃含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，维持大便通通。改变不良的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽。保持适度运动，通过运动能增加肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖利用，使得多余的糖分来功能，避免转化成脂肪而储存。
监制：汤怡虹
小画家：华真多
拓展知识：想减肥管不住嘴怎么办
每天都可以按时吃饭，但是吃晚饭之后不要立刻坐下，要在地上至少走动10分钟，这样也可以减肥。
既然想要减肥又管不住嘴，那不如吃一些能帮助减脂的食物减脂食物。比如竹笋，西芹，玉米，海苔等食物。不仅可以吃的开心，又可以减肥，让人幸福感爆棚！
运动是适合缺乏自制力的人减肥的方法，同时科学合理的饮食也能够有地减肥。
实际上，减肥对一个人来说需要有很大的意志力，正在减肥的人们，一旦遇见好吃的，就会控制不住自己，这是我们要从精神上来锻炼我们的意志力，比如通过看手机上的一些美食片段来抑制自己的食欲，还是很有帮助的。
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