前沿拓展：怎么吃柠檬可以减肥瘦身
如果您正在寻找自然减肥的方法，那么您很可能已经听说过咖啡和柠檬对减肥的许多好处。事实上，这甚至可能是您初对这种饮食计划感兴趣的原因之一！如果是这种情况，那么您需要正确使用这些成分以获得佳果。这里有十种不同的方法来用咖啡和柠檬减肥。
1）咖啡因提高你的新陈代谢率咖啡因实际上是一种强大的新陈代谢助推器。当你摄入咖啡因时，你的身体会释放肾上腺素，这会使你的心跳加快并增加你的血压，从而燃烧更多的卡路里。平均而言，每人摄入 100 毫克咖啡因，新陈代谢率就会提高 3-4%。拍那个！同样重要的是要注意，饭后喝咖啡或茶可以帮助你减肥，但前提是它是无咖啡因的（或至少不加糖）。
原因？咖啡因会干扰胰岛素活性和新陈代谢。如果在吃饭的时候吃得太近，这可以减缓脂肪燃烧。相反，尝试在饭后喝绿茶而不是咖啡以获得佳果。绿茶含有 EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），它是一种有的脂肪燃烧剂和食欲抑制剂。为获得佳果：每天喝两杯——早餐前一杯，午餐或晚餐前一杯——不要添加任何糖或牛奶（这会抵消所有这些健康益处）。
2）咖啡因启动你的脂肪燃烧过程
早上第一件事就是喝咖啡会启动你的新陈代谢，并帮助你在一天中燃烧更多的卡路里。将它与柠檬水搭配，以获得额外的减肥果。如果您没有时间喝咖啡，不妨试试绿茶。绿茶富含儿茶素，已被证明有助于加快新陈代谢达 4%。要真正大限度地发挥您的减肥潜力，请同时饮用两者以获得大果。
3）柠檬也可以帮助你减肥
柠檬有很多健康益处；其中之一是减肥。早上第一件事就是喝柠檬水有助于排出毒素，这可以帮助你减肥并提高你的整体能量水平。柠檬也被认为是一种天然的食欲抑制剂，可以进一步帮助减肥。
4）柠檬改良消化
发表在 2012 年《药用食品杂志》上的一项研究发现，食用柠檬精油可能通过刺激胃液来帮助改良消化。柠檬还有助于分解脂肪细胞，从而防止体重增加。
5）柠檬可以减少体内的水分潴留柠檬可以通过多种方式帮助你减肥。首先，它们的卡路里为零，因此不会增加您的腰围。柠檬还含有维生素 C，它可以促进新陈代谢，并通过增加排尿来减少水分潴留。柠檬可以帮助您减轻体重的另一种方法是让您更快地感到饱腹感。
6）柠檬更容易在饭后燃烧卡路里柠檬皮中的化合物称为 d-柠檬烯，已被证明可以在 30 分钟内将产热（进食后身体的新陈代谢率）提高 3.6% 以上。当你下一顿饭时，试着加一点柠檬皮或柠檬汁——它本身可能味道不好，但它可以帮助你的身体更快地燃烧卡路里。
7）柠檬减少对不健康食物的渴望柠檬是一种天然的食欲抑制剂——事实上，仅闻柠檬就可以减少对不健康食物的渴望。现在这是一个奖励，我们都可以落后！
8）柠檬具有抗炎特性柠檬含有一种叫做沙维司酮的化合物，它以其抗炎特性而闻名。柠檬还含有抗氧化剂，如维生素 C、类黄酮、鞣花酸、柠檬酸、柠檬烯和许多其他化合物，使它们成为减肥武器的工具。另外它们很好吃！
9）柠檬可以增加整体健康柠檬含有果胶，这是一种有助于清洁消化道的可溶性纤维。根据 2011 年 4 月发表在《生物科学、生物技术和生物化学》上的一项研究，果胶可以通过降低坏胆固醇水平和增加血流量来改良整体健康。柠檬还富含维生素C，这对免疫系统功能很重要。维生素 C 还有助于减少体内的脂肪量。
10) 将咖啡和柠檬结合到健康饮食中！咖啡是一种众所周知的提神剂。它还有助于控制血糖水平并减少饥饿感。将咖啡与柠檬混合可以让你减肥，因为它们会增加你身体的新陈代谢率。
您尝试过哪种柠檬和咖啡饮料？在下面的评论部分分享您的提示！
拓展知识：怎么吃柠檬可以减肥瘦身
适量喝柠檬水，确实有一定的减肥果，可以促进新陈代谢，排除身体毒素，加速肠道蠕动，但是不能过量喝，我长期喝柠檬水，会导致身体胃酸过多，导致胃不舒服，减肥还是要选用科学的方式，柠檬水只是作为一种辅助作用。
柠檬泡水真的能够减肥吗？
柠檬富含多种维生素、矿物质、有机酸等多种营养素，饮用可以润肠通便、美白、减肥，柠檬水具有溶解和燃烧脂肪的功，可以促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，减少卡路里，还可以通过饮用柠檬水来促进人体对钙的吸收。柠檬水里面含有丰富的维生素，有机酸等，对身体新陈代谢有很好的帮助。在柠檬水里加入一些冰糖喝，有助于排出身体里的毒素，同时还可以在减肥的时候适当的饮用柠檬冰糖水，可以起到减肥的作用。另外柠檬水还能够防止皮肤暗沉，能够起到美容祛斑的作用，还可以预防高血压和心肌梗死。
能不能经常喝柠檬水呢？
虽然说柠檬水具有减肥的果，但是还是应该选择正确的减肥方式，不应该过度依赖柠檬水来达到减肥的实际想法，只是起到一定的辅助作用，除了喝柠檬水，更要在饮食方面控制脂肪的摄入量，而且柠檬水适量喝会起到一定的减肥果，加速身体的肠道蠕动，排除新陈代谢，但不建议长期过量食用，如果过量也是会影响自己的身体健康的，不管是减肥喝还是平时喝，都不建议大量服用，适量饮用好，因为柠檬水的酸性成分比较多，长期喝也会导致自己的肠胃不舒服。
温馨小提醒：
由此可以看出，适量的喝柠檬水是有一定的帮助的，也可以起到一定的瘦身果，但是果有限，也不建议过度依赖，更不建议长期喝。
柠檬泡水并不能够起到减肥的作用，只是柠檬水中含有丰富的维C和一些微量元素，能够促进肠胃的蠕动，能够提高我们的新陈代谢能力；经常喝柠檬水能够帮助我们补充一些维生素，所以对于身体的健康是有着一定帮助的。
可以啊，可以经常喝，抗氧化，抗衰老也可以美白，可以缓解便秘，可以去除湿气，减肥。
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