前沿拓展：走路踮脚瘦腿
不知道你发现没发现，日本女孩子的小腿一般是比较粗的，俗称萝卜腿，国内也有很多这样的女生。
一般大家的理解就是小腿肌肉太发达或者脂肪太多导致的。但如果你仔细观察会发现，这类小腿有三个毛病。
一个是小腿外翻，你看日本女生。一个是膝盖超伸，也就是腿后弯太厉害，还有一个是足内翻，这个看鞋跟磨损就知道。
这三个因素互相影响，就造成了你小腿从外观看起来会粗的结果，矫正这三个方面，你就可以让小腿变细。
什么动作具有同时矫正这三种畸形发育症状的作用呢？在这里就需要推荐踮脚尖这个动作。
踮脚尖可以矫正小腿外翻小腿外翻对应的是膝盖内扣，而膝盖内扣的原因除了习惯之外，物理原因是胫前肌力量不足。
你看你在深蹲起身的时候是不是容易膝盖内扣，膝盖内扣的同时小腿前侧有酸胀感，哎对，就是这个原因。
踮脚尖站立则可以强化胫前肌力量，再配合平时走路行动习惯，可以慢慢矫正小腿外翻，小腿外翻一去，小腿就看起来瘦了一圈。
踮脚尖可以矫正膝盖超伸什么是膝盖超伸？膝盖超伸指的就是膝关节绷太直了，反向凸了出来，这也会在视觉上给人小腿很粗的感觉。
而踮脚尖的作用是通过收紧小腿肌肉，进而迫使膝关节趋于中立，减轻小腿超伸幅度。
同时这个影响是长远的，你可以通过踮脚尖提升膝盖稳定能力，长久避免膝盖超伸问题。
踮脚尖可以矫正足内翻足内翻就是由于脚踝内扣造成的，如果你鞋底磨损内侧严重，那就说明你有足内翻问题。
踮脚尖的作用这时候就集中在脚踝稳定上面，如果你做踮脚尖的话，你会发现脚踝处于绷紧状态。
长次影响，自然会有矫正足内翻的情况，足内翻也会让小腿更立体，变得更细。
那踮脚尖到底果速度怎么样呢？可以这样说，除了手术矫正，踮脚尖的矫正果是很高的，是你可以看到的变化。
当关节位置调整好了之后，血液流通就会顺畅，浮肿和脂肪拥堵就会减轻，进而也会达成实际果上的小腿变细。
后，小腿不容易增肌，大可放心去做。一般采取静态踮脚尖方式，比如踮脚半个小时这样子，不用做往复提踵，练完记得拉伸。
作者：强硬健身
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拓展知识：走路踮脚瘦腿
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