前沿拓展：腿屈伸瘦腿
为什么现在很多人腿粗呢？
骨盆灵活性不够很僵硬，导致走路只动到腿，也就是动的时候容易只动局部，没有用到全身整体发力。就导致很多人腿粗手粗，臀还扁平下垂。
正确的步态可以让你的腿越来越纤细。
从骨盆开始启动屈髋肌群，带着腿往前迈。每一次走路都是屈伸髋的重复。那么就可以很好的用到股四头肌和髂腰肌（髋曲肌群）和臀大肌和腘绳肌（髋伸肌群）
很多人不理解走路不就是腿在往前迈吗？为什么骨盆要动？
正常的走路是髋骨发力带动腿往前走，力量是从骨盆开始的，不是只是动腿。
拓展知识：腿屈伸瘦腿
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