前沿拓展：上半身肥肉怎么减肥
30岁对女人来说是一个尤为重要的分水岭，过了30岁以后，在穿衣搭配方面更要多花心思。裙子就是适合轻熟姐妹们的单品之一，一件单品就可以轻松打造出优雅知性的温柔感，实穿百搭又能很好的修饰身材。
30岁的姐妹们今年推荐试试这几条裙子，兼顾了时尚感和实穿性，轻轻松松驾驭多种搭配场合！优雅显瘦又高级，这个冬天让我们用裙子开启一片穿衣搭配的新大陆！
Part1：30岁的女人必备这几条裙子，百搭又是显瘦，微胖也能穿<1>鱼尾裙
如果觉得基础款的直筒裙看起来过于单调严肃，那不妨可以试一试下图中鱼尾款的裙子。在直筒裙的基础上融入裙摆微微散开的设计，修身显瘦又具有的造型感，时尚感瞬间up up！
建议轻熟风的姐妹们选择下图中中长款的鱼尾裙来搭配，膝盖以下、露出脚踝的长度对所有身材的女生都很友好。这样的裙长既能打造出优雅知性的搭配果，也不会过于压制身高，实穿又百搭，谁穿谁好看！
<2>吊带连衣裙
吊带式连衣裙自带性感妩媚的时尚气质，是秋冬季节叠搭的不二之选。各种风格的外套都能匹配，时髦又百搭。
推荐大家可以尝试今年大热的“挂脖式”吊带裙，不仅整体搭配气质更加复古优雅，而且可以轻松修饰斜方肌等一系列身材问题，显瘦又时髦，就算是微胖的女生也能驾驭。
<3>复古感连衣裙
下图中碎花元素以及波点元素的连衣裙都极具优雅复古的气质，随便搭配一件外套就能穿出满分的时尚感，高级又耐看！
在搭配这种图案花色较为复杂的裙装时，一定要牢记“繁简呼应”的搭配原则，尽量选择设计简单的纯色上衣来进行搭配，比如下图中基础款的毛呢大衣就是秋冬季节不错的选择。这样的单品组合和谐又耐看，可以让搭配重点得到大程度的突出，瞬间在人群中脱颖而出！
<4>黑色连衣裙
微胖的女生衣橱必备一条黑色连衣裙，不仅的简约百搭，而且黑色具有极强的“视觉收缩性”，上身轻松将显瘦果拉到满。
圆领设计的黑色连衣裙更加简约俏皮，属于怎么搭配都不用担心会出错的单品。而V领设计的黑色连衣裙更加性感妩媚，可以在胸口处打造出更大的露肤面积，轻盈又性感，叠搭外套也不会显得笨重臃肿。
Part2：搭配思路1） 在搭配时将腰线拉高，毫不费力穿出大长腿既视感
轻熟年纪的姐妹们在搭配裙子时一定要牢记“拉高腰线”的原则，在视觉上提升腰线可以大程度的拉长双腿，超显腿长，对小个子的女生格外友好。
推荐秋冬季节大家可以尝试下图中“短款外套+高腰连衣裙“的搭配方式，通过两件单品的简单组合就能实现拉长双腿的果，让身材比例在视觉上看起来更加，尤其适合小个子的女生们来尝试。
2）适度露肤轻松打破沉闷感，让整体造型更加性感轻盈
保持卡到好处的露肤度，是秋冬季节打造“氧气感”穿搭的秘密武器。一个小小的细节就能轻松打破沉闷，让裙子穿搭的性感指数更上一个台阶！
开叉设计的裙子就可以轻松打造出的露肤感，整体看上去既不会过于暴露，也能很好的营造出轻盈时髦的搭配果。秋冬季节有了一条开叉裙再也不用担心会穿出臃肿的沉闷感，打开一片穿衣搭配的新大陆！
3）同色搭配和谐又高级，怎么穿都不用担心会出错
同色的搭配方式不仅不容易出错，而且视觉果好，随便一搭就能打造出精致有养眼的搭配果，高级感满满。
想要让搭配的层次感更上一个台阶，也可以选择同色系但深浅不同的单品来进行搭配。通过颜色深浅的变化可以瞬间提升搭配的精致度，既不会破坏整体配色的和谐感，又能轻松演绎出的搭配层次，回头率超高！
Part3：搭配示例小开衫+吊带连衣裙
秋冬季节可以将下图中酒红色的小开衫灵活搭配起来，瞬间点亮整体造型，吸睛又惊艳。想要穿出优雅范儿的姐妹们可以选择酒红色开衫搭配黑色吊带连衣裙，整体配色高级又内敛，彰显轻熟风格的魅力。
想要打造减龄感的姐妹们选择白色吊带连衣裙来搭配更合适，有了白色的加持整体搭配更加清爽俏皮，上身也可以很好的提亮肤色，一举两得！
NO.2毛呢大衣+紧身连衣裙
端庄优雅的毛呢大衣+性感妩媚的紧身连衣裙，才是冬日氛围感穿搭的正确打开方式！既不会过于呆板老气，又能很好的演绎出温柔气质，女人味十足！
微胖的女生建议选择廓形感毛呢大衣来搭配紧身连衣裙，宽松空荡的版型上身可以瞬间隐藏赘肉。外松内紧的搭配看起来也不会过于沉闷臃肿，层次感，上身瞬间get纸片人即视感。
NO.3冬日氛围感外套+针织连衣裙
下图中的面包服以及毛毛外套都自带满满的冬日氛围感，保暖实穿又百搭，是冬天衣柜里不可缺少的搭配单品。
有通勤需求的姐妹们也可以选择直筒版型的连衣裙来进行搭配，宽窄一致的裙身设计上身自带酷飒干练的简约气质，修饰腿型的同时也能为整体造型更添知性气质，适合轻熟风格的姐妹们来尝试。
轻熟年纪的姐妹们一定要把这几条裙子灵活搭配起来，时髦显瘦又的优雅高级，轻松打造不费力的高级感！
拓展知识：上半身肥肉怎么减肥
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见不快，但科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动有，系数高，经济投入少。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
可以的呀 跳绳是全身运动嘛 不过跳绳之后要做腿部拉伸 防止粗
跳绳的作用是针对全身的，而且增加身体的协调性！！！
跳绳1000次/天合适。手臂的肉多？教你：双手自然垂直，抖动双手使肉也根着逗，没事就这么做，会有果的，MM
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你好，我是健身教练。
跳绳的作用是针对全身的，而且增加身体的协调性
后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
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