前沿拓展：卷腹轮使用方法
很多人喜欢使用卷腹轮来减肚子，对于那些没有使用过卷腹轮的人来说，卷腹轮还是一个比较有趣的健身器材，使用起来也是比较简单的，很多的锻炼腹肌的人也会常常用到它。但是对于想减肚子的人来说，卷腹轮是否可以减肚子呢?我们就来看一下卷腹轮是否可以减肚子以及卷腹轮如何使用?
卷腹轮可以减肚子吗?
我们在使用卷腹轮来进行锻炼的时候，要把它推着向前移动，以跪式的练习来说，在我们双手握紧把手，把卷腹轮放在胸部正下方时候，需要收紧我们的核心肌肉，挺直我们的背部，来控制卷腹轮的移动。这个时候我们的腹部是在一个很紧张的状态下，这样是消耗我们的能量的，如果我们的练习方式正确的话，卷腹轮是可以锻炼我们的腹部的肌肉，来达到减肚子的果的。
卷腹轮怎么用?
卷腹轮的标准动作让我们从跪式开始，然后双膝着地，将卷腹轮拿到手中。之后吸气，让自己的背部呈现一定的弧度，我们的臀部是需要绷紧的，下巴收紧。我们的打腿保持和地面垂直的状态。这个动作的过程中，我们的臀部是不能翘的很高，也不能让自己的背部往下凹。
在身体逐步下降的过程中，我们身体需要用力保持整个动作。接着我们让身体在力量的全程控制中下降，一开始练习的时候，我们的动作会的慢，这样很容易感到疲倦，我们可以适当的加快速度来完成整个动作。
如果你想减少受伤的风险，可以自己的小伙伴帮助自己在腰间绑一条腰带，在你下降的时候，可以起到保护的作用。在使用卷腹轮的过程中一定是要注意对自己的保护的，这个动作是有一定的难度的，我们需要一定的基础。好我们在用卷腹轮之前，可以练习一段平板支撑，你的腰腹力量得到训练。同时也不要将卷腹轮推出的太多，会导致不容易收回。
以上就是关于卷腹轮的可以减肚子吗以及卷腹轮怎么使用的介绍。卷腹轮对于减肚子还是有不错的果的，如果你想减肚子的话，可以尝试一下卷腹轮，可能会有意想不到的结果。
拓展知识：卷腹轮使用方法
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