前沿拓展：男人30减肥方法图解法
在现如今这个社会中，无论是对于男性来说还是对于女性来说，拥有一个良好的身材和健康的体魄，都是重要且必要的，而且一个好的身材已经成为了越来越多人的追求。
可是随着人们饮食习惯的不断改变，加之随着年龄的增长，无论是男性还是女性，在30岁左右都会开始出现发福的现象。
因此，为了防止身材走样，越来越多的男性也开始重视减肥的这个话题了。
但是由于男性在30岁以后，身体的代谢速度会有所下降，因此其减脂的率相对来说会比较低，那么，对于30岁以后的男性来说，怎样才能提高减肥的率呢？
其实，男性在30岁以后，若是能够尽量避开这3件事，或就能有地提高减脂的率，让身形慢慢变瘦。
1.避免频繁应酬
许多男性之所以在30岁以后容易出现发福的现象，多半与平时频繁地应酬有关。
30岁对于大多数男性来说都是一个比较重要的时期，很多男性在30岁时可能正好处于事业的上升期，因此在这个期间，大多数男性为了工作都难免需要参加各种各样的应酬。
而在应酬时，男生不仅会大量地饮酒，而且抽烟也是常有的事。
可抽烟喝酒不仅会损害男性的健康，而且更是会降低男性的代谢速率。所以，对于30岁左右想要减肥的男士来说，若是经常频繁地应酬，那么其减肥的率可能就会比较低。
而男性若是想要提高减脂的速率，尽量避开频繁地应酬，或在一定程度上有助于提高男性减肥的率。
2.避免久坐
对于30岁以后的男性来说，若是想要提高减肥的率，那么就需要尽量避免久坐。众所周知，久坐是大多数男性在30岁以后容易发福的主要原因之一。
长期性久坐不仅会影响人体整体的血液循环，导致男性容易出现高血压、高血脂等慢性疾病，而且长期性久坐，还会使得腹部脂肪大量堆积，导致男性容易出现“啤酒肚”和“游泳圈”等局部肥胖的现象。
不仅如此，长期性久坐还会降低人体的代谢速度，对于想要减肥的男性来说，若是想要提高减脂的率，那么就需要尽量避免久坐。同时，男性还需提升自己的运动次数，通过运动来消耗体内大量的脂肪，这样才能让身形慢慢地变瘦。
3.避开高热量食物
无论对于哪个年龄段的人来说，若是想要减肥，除了运动以外，饮食控制都是必不可少的。而对于30岁以后的男性来说更是如此。对于这部分男性来说，若是想要提高减脂的率，那么就一定要戒掉高热量的饮食。
一般来说，像各种油炸食品或是动内脏，以及汉堡快餐等高脂高热量的食物，30岁以后的男性就一定要尽量少吃。
这些食物的摄入不仅会加重身体的代谢负担，而且当多余的热量无法及时被身体代谢掉时，还容易转化为脂肪堆积在体内，从而引发肥胖。所以，男性若是想要提高减脂的率，合理饮食也很重要。
【本图文由“千金芳”新媒体原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
拓展知识：男人30减肥方法图解法
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