前沿拓展：2016年新减肥方法
冬天是藏肉的季节
当然也是减肥的好时节
但减肥，一定不要误信一些错误的减肥方法。
有些减肥方法不仅会造成体重反弹
还会损害身体健康
今天小善就和大家聊聊减肥方法
希望大家避开错误的方法
01.
哥本哈根减肥法
哥本哈根饮食法声称：只需13天，使用者就可减去4.5—10千克体重。
但其实这种饮食方法不仅没有确切作者，也缺乏临床实验的数据支撑。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。
02.
束腰带减肥法
束腰带这种“瘦身神器”，“果”立竿见影，获得了不少姐妹的青睐。
有些生产商宣称：束腰带可以促进排毒、排汗，提高脂肪燃烧率，能快速减少腹部脂肪。
但真相是：束腰带只能看起来更加苗条，但却无法真正的减少腹部脂肪。
从营养学的角度来说，只有当身体开始消耗能量时，体内的脂肪才会减少。
更重要的是，如果长期使用束腰带，还会带来很多健康隐患：
影响肺部的扩张，从而损害肺部功能；如果佩戴过紧，还有可能导致肋骨受伤；皮肤过敏、胃酸反流、腹部肌肉流失、腹壁萎缩、内脏位移和内脏功能受损等。
03.
暴汗服减肥法其实爆汗服早是给拳击运动员脱水用的，因为拳击为重量级，运动一下，“脱水”减重果简直了。想通过暴汗服减肥，真的没什么果。因为暴汗服都是密不透气的，将人体裹的严严实实，不散热，使人体就像在汗蒸房里一样，大汗淋漓，只是用物理的方法将体内的水逼出来，体重只是一时的减轻，补点儿水，体重又回到了从前。再强调一下，减肥减的是脂肪，不是减去水分和肌肉。
04.
椰子油减肥法
椰子油是从椰肉或椰核中提取的可食用油。
像国际名模米兰达•可儿就对它青睐有加，每天都要吃 4 勺椰子油，用椰子油拌沙拉、做菜或者混到绿茶里喝。
实际上，椰子油富含饱和脂肪，热量较高，长期食用很难不长胖呀……
世界卫生组织等协会一致认为：居民应避免或限制食用椰子油。
05.
极速减肥法
在海外一档热播的减肥真人秀节目中，参赛选手可以通过减去大量体重而得到丰厚的奖金。
但是，2016年发表在《肥胖》杂志上的一项研究中，研究人员对节目中14名参赛选手进行了长期追踪：
过程中，这些选手平均减去了超过45千克的体重；
尾声，这些选手的身体出现了两项变化：体内瘦素水平大幅度降低，导致饥饿感持续增强；甲状腺功能受损，导致新陈代谢水平降低；
6年后，这些选手的体重全部反弹。瘦素水平和新陈代谢也无法回到赛前状态。
所以，不要相信那些不谈健康、只追求快速的减肥方法。
一般一定要有健康的膳食搭配，加上适量的运动以及自身的心情调节。
06.
过午不食减肥法
这个就容易理解了，即午饭后不再继续进食。
这种饮食方法不仅违背了基本的营养学理念，且没有任何人体实验进行数据支撑。
过午不食法无法满足人体对六大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分）的需求。
长期不吃晚饭，还会导致营养不良，损害健康。
还是把过午不吃的毅力，用来学习科学饮食吧！
掌握一些营养知识，就能够有分辨减肥方法的科学性。
减肥，关键的不是暂时性的体重变轻，而是健康科学的减少脂肪，并保持下去。
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拓展知识：2016年新减肥方法
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