前沿拓展：台湾减肥方法
你是从何时开始对于“减肥”如此在乎？而且痛下决心要减肥？
素有台湾国民造型师之称的李明川说：“当我决定要减肥的的那一刻起，就表示我的羞耻心终于战胜了虚荣心！因为我看到磅秤上出现了令人无法接受的数字…”。而他靠着自创的“川式减肥法”，在2个月瘦5公斤的秘密武器到底是什么？不禁令人好奇！
入行长达20多年的李明川老师，工作重心都在为明星做造型打理、上节目分享经验，因为过于忙碌，加上饮食不注意，不知不觉竟然胖了20公斤。原本靠着穿搭修饰身材，直到2015饱受胃食道逆流之苦，身体健康亮红灯，才惊觉健康的重要，而他需要改良的即是饮食问题，才能健康减肥。
川式减肥法：吃得饱无油料理+懒人运动
李明川自创的川式减肥法，靠的是一套吃得饱，并且能改变晚餐内容的”无油料理」，再搭配懒人运动法，短短3个月就轻松瘦身。
狠下心要减肥，一定要锁定定目标！李明川在其新书《快乐瘦》中表示，在意的肥胖部位就是肚子，因为看起来像“大叔”，当人一有了肚子，整个人看起来就是老态龙鐘，因为肚子凸出的体型正是中年大叔的标誌，而且一有了肚子，很多衣服也会穿不下，连夏天去海边玩，都会令人尷尬又害羞，所以我第一个要先解决的就是我的肚子。
李明川瘦肚子4招：戒冷饮、加强运动
瘦肚子第一招
就是戒掉喝冰冷饮料的习惯，就连夏天也让自己习惯喝温水，能维持身体基本的良好代谢循环力，而且除了忌冰冷，也包括市售的含糖饮料，也都要戒了。
瘦肚子第二招
就是养成正常的排便习惯，只要排便习惯正常，体内也较不易累积毒素，这些坏东西只会拖垮人体代谢力。
有便秘困扰的人，除了平时多吃蔬菜水果杂粮外，也可以买点桑葚火麻茶来喝，润肠通便的果很好。不少人是便秘导致的肥胖，喝点桑葚火麻茶瘦身果会很。
瘦肚子第三招
采取少量多餐好消化，不再增加肠胃的负担。
瘦肚子第四招
是加强消减大肚腩方面的运动，只要解决局部肥胖的问题后，也就会产生不能让这部位再度复胖的决心。
通过上述的招式，终于让肚子消掉了，更重要的是，还要搭配均衡的饮食，以及自己能力所及的运动，就能养成真正不易复胖的体质！
李明川告别小肚子的秘诀
跳绳＋平板登山者＋弓步高举＝ 15 分
1. 跳绳
单脚交替跳或双脚跳皆可。
2. 登山者
趴地，双手张开与肩同宽，臀部抬高，右脚膝盖尽量向胸口拉近，像在攀岩或登山一样的感觉，但肩膀不要弓起。以这样的动作左右交替，共做20 组。
3. 弓步高举
右脚往前踩并往前推，另一脚放轻松，并尽量的往上延伸，这样可以增加伸展深度。动作维持8-10 个深呼吸。
局部减肥成功 可以增加信心
李明川表示，许多人好奇会问：“减肥为什么不是全身一起减？为什么只选肚子？”在此提醒大家，减肥千万不要贪心，先以想瘦的部位为目标，就跟打扫一样，先扫厨房比要你扫完整个家还要更快得到成就感吧！如果成功了，就比较容易产生信心。
今天先讲到这些，至于李明川的食疗配方，我们明天再公开。
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拓展知识：台湾减肥方法
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