前沿拓展：怎么减掉大腿的肥肉
世上无完人，大多数人都是颜值身材普通的人，很少有人会拥有的身材，所以我们要正视自己的缺点，就比如不管是小肚腩，拜拜肉还是大腿粗，这些问题其实都是可以得到解决的。
如果你存在腿粗屁股大的身材问题，那么也很好解决，给自己选一款时髦百搭的运动裤就可以了，舒适随性，关键是运动裤的穿搭自带显瘦果，搭配大衣或者是羽绒服都是十分时髦的。
【第一】运动裤终于火了，时髦还显瘦！
>>>运动裤遮住胯宽腿粗，比紧身裤有包容性，比露腿更保险
腿粗屁股大的身材好通过宽松的裤子进行遮挡，不管你是露腿还是通过搭配紧身裤凹造型，都有可能直接暴露自己的缺点，舒适度和实用性都比较差，而运动裤的宽松裤腿直接修饰身材，不管你腿围多宽都可以穿。
【第二】运动裤这样选款，让你的身材缺点轻松被遮住
[ONE]裤腿好选束脚的设计，少穿直筒型裤腿
运动裤的裤腿宽松，但是细节的设计还是可以做出改变的，比如我们选长裤的时候，裤脚的设计就十分关键，推荐大家选择束脚的设计，一方面可以修饰我们的脚踝，同时还可以避免脚部的累赘感。
直筒阔腿的裤腿设计就会显得累赘，遮住脚踝的线条，无法很好地修饰身材。
[TWO]颜色不止黑白灰，时髦流行色彩也值得入手
而且运动裤的颜色选款也是很关键的，影响到这一条裤子的风格和整体搭配的气质，常规的运动裤基本上都是黑白色，但是除了这类基础色的运动裤，当下流行的彩色运动裤也是可以入手的。
大家可以选择粉色，紫色的运动裤，穿在身上时髦靓丽，充分地提亮了搭配，这些彩色的裤子搭配厚实的冬装，也可以避免沉闷，点亮我们的冬日穿搭。
[THREE]版型要有轮廓感，拒绝裤型软塌塌的运动裤
举例子：直筒运动裤、锥形运动裤
裤子的显瘦果和裤子的轮廓感有极大的关联，大家搭配运动裤的时候记得选择轮廓感强烈的裤型，比如直筒的运动裤，锥形的运动裤都是值得入手的，这类宽松的裤腿对于身材比例的修饰果更好一些，时髦显瘦还遮肉，腿粗屁股大就可以瞬间得到修饰。
所以像上面这些潮人穿的运动裤，版型不紧身，适度的宽松版型结合直筒或者锥形裤的剪裁，了视觉上的利落感，修饰了身材，看起来自带显瘦果。
总结：穿运动裤的话，我们只要在选款的时候记得选择裤腿有收缩设计，剪裁线条轮廓感，材质厚实不臃肿的裤型，顺便在颜色的选择上面大胆一点，都很容易搭配出时髦感。
【第三】运动裤怎么搭配才时髦？看看下面这些正确打开方式吧！
（运动裤的穿搭技巧）
①衣长和裤腰要有层次差，挡住胯宽更修饰比例
选运动裤的时候，我们仍然会优先选款高腰的款式设计，但搭配的时候也要记得上衣和运动裤的搭配要有层次感，千万别直接选择一件宽松或者长外套把运动裤的腰身挡住了，就会显得臃肿，比例五五开。
衣服长度和裤腰有一定的层次感，对于修饰身材比例会有很好的帮助，比如这类中长款的外套，挡住胯宽屁股大的问题，结合高腰的运动裤，就显瘦的。
如果选择一件套头上衣，搭配的时候无法敞开穿露出腰线，大家也不必担心，穿的时候尽量选择相对修身的短上衣，如果胯宽，就可以选择长度在胯部附近的上衣，搭配直筒或者锥形的运动裤，仍然可以修饰比例。
②松＋紧结合起来，形成对比更显瘦
下半身胖的美眉如果要显瘦，不能直接选择紧身的服饰搭配，这样穿会显得太拘束，而且很容易显得老气沉闷，试试松紧结合的基础穿搭技巧，显瘦果立马拉满，运动裤的版型本身就很宽松，我们在上半身就可以搭配廓形的外套，比如宽松羽绒服、大衣等服饰，都可以和运动裤对比起来。
而且选这种松紧结合的搭配时，更需要在关键部位进行收缩，腰线以及脚踝处的收缩设计都是十分必要的，尽量别把这两个部位的线条挡住。
③上衣、裤子、鞋子之间的无缝衔接，划分层次
冬季的穿搭害怕臃肿没有层次，上衣以及运动裤还有鞋子的搭配好可以实现无缝衔接，了搭配的保暖性还有层次感，比如这类时髦的短靴搭配运动裤，裤腿塞进了靴筒收缩脚踝，矮个子和微胖也可以驾驭。
【尾声】
运动裤的风格休闲简约，这意味着这种单品的搭配也会更加轻松，而且穿搭风格也是更多元化的，看似简单的运动裤对于胯宽屁股大的女孩子来说简直就是显瘦神器，这个冬季按照上面的原则选款搭配，轻松显瘦！
今年冬季流行的运动裤简直就是腿粗屁股大的女孩子的福音，不仅遮住了一系列的身材问题，舒适度和时髦度还都特别地高，建议大家日常不要只穿打底裤了，试试这些时髦洋气的运动裤，打造出好气质~
拓展知识：怎么减掉大腿的肥肉
侧抬腿：抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。
后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的有方法之一。注意向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，恢复原来的姿势，重复练习。
侧压腿：压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。
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扩展资料：
注意事项：
1、平时也要注意自己的生活起居习惯，要适量的运动，这样才能保持长久苗条的身材
3、跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但实际上对于瘦腿来说佳的运动方式并不是跑步而是快走。
3、粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%98%A6%E8%85%BF"target="_blank"title="百度百科-瘦腿">百度百科-瘦腿
如何瘦大腿，抬腿运动 刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。做什么运动可以瘦腿？站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。 瘦大腿的方法，扎马步 真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧！扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！ 怎样才能瘦腿？抬腿和扎马步这两个简单的瘦大腿的方法，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过抬腿和扎马步的动作要做对哦。如何瘦大腿？有了以上瘦大腿的方法每天花1分钟就够了！ 一个神奇的减肥秘方，无需节食，无需运动，无需手术……你也可以，1天减1斤，任何人都能做到，果太神奇啦！
要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。
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