前沿拓展：大腿屁股上的肉怎么减
8 种练习可立即收紧臀部和腿部 耐克教练亚历克斯·西尔弗-费根 (Alex Silver-Fagan)认为，要让你的腿和臀部保持良好状态，你需要深蹲。这些练习可以很容易地与他人结合或自己完成。它们很简单，可以在家里完成，并且不超过 15 分钟。
基础深蹲：
从基本的深蹲开始。保持双脚平放在地面上。
踢背深蹲：
这种回扣动作会让你的臀部发挥作用，改良臀部线条。
相扑蹲：
这些深蹲相扑蹲可以加强您的躯干和臀部力量。
达到相扑深蹲：
这个动作增加了一些有氧运动元素。
斜蹲：
坚持下去，你的腰会感谢你。
跳蹲：
这个练习对手臂也有好处。
窄蹲：
手枪深蹲的热身。
手枪深蹲：
一项艰苦的运动，膝盖需要做很多工作。小心地做这个，不要蹲得太多。起初，您可能还想抓住一些东西。
拓展知识：大腿屁股上的肉怎么减
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