前沿拓展：女性增肥的食疗方法有哪些
你是不是羡慕那些明星为什么身材能保持得那么好呢？到底使用了什么秘方呢？
可能会有人反驳了，明星有钱，可以花大价钱买些上等的护肤品和保养品啊！他们也就当然可以保持好身材咯。
好吧，我们暂且撇开明星不说，就拿我们身边熟悉的人，以及或在街上碰到身材匀称的人，那这些人又该是怎么保持这么好的身材呢？
其实你在饮食上，稍微做些调整，你也是可以像吴谨言那般匀称的好身材。
大家都很好奇，吴谨言自出道以来就一直维持匀称的好身材，而她胖的时候也仅有48公斤，那她究竟是使用什么独创秘方？
说到底也就是营养师都认可的「631饮食法」，这套饮食法就是将每天的饮食分成10等份，早、午、晚分别为6、3、1份，且每餐的淀粉摄取量也会随之减少，除了可以改掉晚上经常消化不良的问题外，这样的饮食分配也足够支撑一整天所需要的能量，还不会感觉到过度饥饿。除此之外，在淀粉的选择上可以尽量以粗粮、原型食物为主，像是地瓜、南瓜、玉米等等，不仅可以增加饱足感，吃进去的时候也比较不会有负担，完全实现了很多女孩希望的「减肥法」。
拥有匀称的体态，以及光滑白嫩的肌肤，不关关是很多女生的梦想，也是众多男生所想要的。只要你掌握了吴谨言的「631饮食法」以及她的保养秘诀，这个夏天也能get吴谨言同款身材和脸蛋！
吴谨言她那零毛孔无瑕疵的好肌肤，就连《延禧攻略》的化妆师也承认过的好肌肤。其实就是利用「肌断食」来告别痘痘、粉刺问题，其做法是停用所有保养品7天，让肌肤可以有足够的呼吸时间，以肌肤自身的修复能力让肌肤状况逐渐好转，回归到正常状态后才开始一些简单的保养程序。
除了「肌断食」能让肌肤状况稳定外，吴谨言还自创了两种「居家法」，第一种是透过湿敷含乳酸的化妆水来维持肌肤角质的代谢，同时间又可以帮肌肤补水，第二种就是利用含水杨酸的化妆棉擦拭全脸，可以有的避免痘痘、粉刺滋生，以这两种方法来维持光滑细致的好肌肤！
拓展知识：女性增肥的食疗方法有哪些
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药调节，会有很好的果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
1.适当补充些锌，以改良食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有的食疗方法：
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。
多吃多运动
多吃点。。。。。。
吃巧克力等高能量食物
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