前沿拓展：妮可里奇减肥方法
又到了一年一度的韩剧“高发期”，说起芭姐近比较期待的几部韩剧，除了全女神的那部，《举重妖精金福珠》也在必看之列，不是仅仅有颜值这么简单，男女主这次可都是“脱衣有肉，穿衣显瘦”呢！
演戏还要练举重？
你们韩剧也是怪招奇出
因为这部戏是以韩国举重选手张美兰的故事为原型，讲述的是充满青春气息的浪漫爱情故事，所以在演员的选择上也是real高配，完全实现了制作方当时说的“阵容和剧情都会带给观众120%的满足感”。
不信你来看，男主南柱赫不仅颜值爆表，身材也是好到让姑娘们“舔屏”的节奏。
女主则是由Wuli天然美瞳眼的圣经妹子独挑大梁（嗯，终于逆袭女主了，恭喜！）这还不算完，制作方还专门请来你们钟硕oppa客串了一番！颜值控的各位宝宝们，是不是早已深陷其中了呢？
女神秒变女汉子
圣经妹子增肌秒变大力怪
说起这部剧，值得一提的就是李圣经妹子了，一改以往“白富美”的形象，剪了一款可爱的齐头帘短发，让自己看起来更加富有亲和力，就好像是住在你家隔壁的大姐姐一样，还是很有力气的那种哈哈。
而且为了能够更加形象的演好举重选手这个角色，她可是增重了10斤让自己的身材看起来有“分量”，不过人家要的可不是一身的肥肉哦，有力量的肌肉型身材才是目的所在呢。
在发布会的时候她也坦言：“本来身材就比较瘦的她，一开始训练时就将目标着重放在了要健康美上面，接着再一点点的增加肌肉，自然而然的就融入到了举重选手的演技中”。而且这样增重增的也是有型的肌肉，能让身形看起来更加美好。所以说👇👇👇
体重不是硬指标
身形美了才是正道理
宝宝们注意了，不管你是想要减肥还是增肌，光靠体重大小的变化来衡量自己是胖还是瘦了是不科学滴！就像身高不足156厘米的妮可·里奇，两年前还是圆滚滚的胖妹子，如今，仅重38公斤的她，号称拥有“能够在12岁以上人类身上看到的细的手腕”。狗仔队们对她的行踪了如指掌，也曾爆料说妮可几乎不吃东西，可能三四天才吃一顿。这怎么行？！
还有身高171cm，但体重仅有44公斤的凯特·博斯沃思，出道时模样健康，但如今，身材一年比一年纤细的她共瘦了12公斤，在出席电影首映会时，简直成了扁扁的纸片人，看看胸前的“排骨”，感觉一阵风就能将她刮倒。
所以说，减肥不能一味的盯着体重秤的变化，或者直接靠断食，一定要配合一些力量训练来增加自己的的肌肉群，紧致自己的身体，不然就算瘦下来，皮肤会变得松松的，没有一点紧实感，怎么能谈得上拥有一副好的身形了呢？
力量训练怎么做
各路小心得排排站
心得1
宝宝们不要因为一时的心急，在初期时就选择负重来进行肌肉力量的训练，好是做一些类似深蹲、卷腹之类的动作先让身体适应一下，再进行引体向上之类的进阶性动作来加强锻炼。
心得2
到了中后期的时候，自身已经增加了一定的肌肉群，累积了一定的力量，那么你可以再选择依靠哑铃来进行全身的力量锻炼。
心得3
不过在选择器械进行力量训练的时候，好要有专业的教练进行姿势与动作的指导，不然会容易伤害到自己的关节。
别光说不练
5个动作赶紧跟着做起来
动作一：双脚打开站在瑜伽垫上，单手摸耳后，另一侧胳膊自然下垂。保持髋关节固定的情况下做上身的侧屈。
动作二：身体侧屈单侧手摸脚尖的同时对侧手将哑铃上举。
动作三：动作一的升级模式啦，身体侧屈还原的同时，持哑铃的手臂做提拉。
动作四：双手全握哑铃做大风车动作，要注意的是腹部收紧，在整个动作过程中有控制去进行，不要用爆发力和惯性去做动作。
动作五：双手哑铃，保持双臂与地面垂直。下肢双腿伸直，绷直脚尖做仰卧抬腿。
就算仙女们现在举不起杠铃杆，但是可以通过一点点的力量训练提升重量~这样不仅能帮你变瘦而且还能让你的身材更加的紧致有型，不然你以为超模天生就有一副好身形吗？ps：如果你想要跟芭姐分享美容健身高招，快加：ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！
（图文整理：顾gigi）
拓展知识：妮可里奇减肥方法
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
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