前沿拓展：弹力带 瘦腿
健身的器械有很多，但对新手来说，能使用的器械有限。每个人的健身基础不一样，如果新手盲目选择一些训练器械，可能达不到预期的果。
新手选择训练器械的顺序，应该先从便宜的、实用的器械入手，随着肌肉力量和身体素质的增强，再考虑其它器械。对新手来说，弹力带是一款好的训练工具。
性价比高相对于哑铃等一些器械来说，弹力带价格低，且用处大。全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来实现。
携带方便弹力带体积小、重量轻，可以随身携带。无论是旅游还是出差，带上一根弹力带就能在酒店训练了。
训练肌群广弹力带可以模拟绝大部分器械的训练果。从胸肌、腹肌、到背部、臀部以及腿部等身体的各大肌群，都可以通过弹力带训练。
辅助弹力带能给你增加负重、增加难度，也可以为你降低动作难度。
减肥操越来越受欢迎，强力带动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥果。弹力带减肥操吧，小场地也能让你轻松塑形。
首先，我们要准备一条这样的弹力带：
如何利用弹力带减肥？
一般每个动作2-3组，每组8-12次。除了在健身房教练会教你使用外，自己在家也可以瘦胳膊，瘦腿，下面9个动作推荐给大家：
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携带、运动都轻松方便，有了它，妈妈再也不用担心我不运动了~
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