前沿拓展：减肥瑜伽怎么做
当你进入一个瑜伽工作室的时候，你会看到很多健康的身材好的伽人，这是因为有规律的正确地瑜伽练习，从而实现的健康身材。瑜伽是如何减重的呢？当你做一个平衡体式的时候你会注意到，肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用，瑜伽体式的减脂功，主要体现在练习的方式上。
我们找到了一些我们爱的适合减重的瑜伽体式，这些体式会帮你高地燃烧卡路里，有些会很有挑战性，但它们能很好地塑造身体肌肉线条。你所需要的只是一张瑜伽垫，每个动作尽量保持30秒，完成10个体式后，再重复2到3次。
1、幻椅式
幻椅式和深蹲很像，整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地消耗卡路里。
2、战士一式
坚持战士一式的时间越长，大腿就得到越好的锻炼，如果你感到自己在颤抖，那就说明脂肪在燃烧。
3、 战士二式
战士二式和战士一式很像，但它让你向一侧打开身体，拉伸了身体不同部位，你会注意到轻微的但是又很重要的不同。
4、战士三式
当你准备好接受挑战的时候，尝试下战士三式吧。它看起来很简单，但其实不然。这个体式要求你腿部、核心区还有背部肌肉用力来保持身体平衡。第一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛。
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身体要成一条直线，身体不要下垂，臀部不要抬起。
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撑起来，注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸。
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以这是一个很受大家欢迎的体式。体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉，燃烧卡路里，提高心率。
8、 上犬式
上犬式需要手臂、肩膀和背部共同用力，这个体式同时也能很好得拉伸腹部和胸部。
9、鹰式
鹰式的目标部位是小腿，但也会锻炼到其他的腿部肌肉，你需要背部和腹部用力保持上身直立而不是向后倾斜。
10、三角式
后一个减重体式是三角式，这是一个很好的矫正和拉伸体式，锻炼到髋部、大腿、小腿和肩膀。
拓展知识：减肥瑜伽怎么做
11种健康瘦身减肥的瑜伽方法
近很多的女性迷上了瑜伽，做瑜伽不仅能减肥而且还能塑形。因此女性们都开始练习瑜伽，有条件的到瑜伽馆练习，没条件的就会自己在家看视频来练习。瑜伽在减肥方面可以说是健康瘦身的减肥方法。下面我们就来了解瑜伽的动作。
健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。
1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。
2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。
3：右手轻按右腿身体渐渐往下弯曲，左手随着身体向右弯曲，慢慢地呼吸，保持姿势10秒。
4：两脚膝盖靠拢坐在地上，双脚也要闭拢靠拢，上身立直坐，双手屈肘抱住两脚膝盖，保持姿势10秒。
5：双手渐渐从膝盖放在大腿内侧抓住，慢慢吐气，身体缓缓向后倒，双脚小腿平行向上抬起，脚尖绷直，保持姿势15秒。
6：利用盆骨与腰部间的力量，平衡整个身体，双手渐渐向前伸直，与小腿保持平行状态，保持姿势15秒。
7：双脚放下来，双手放在大腿两侧，膝盖尽量伸直，脚尖朝上，保持姿势15秒。
8：左脚缓缓弯曲，小腿要与地面垂直，右脚保持不变，双手抱住左脚膝盖，慢慢呼吸，保持姿势15秒。
9：上身慢慢向右后方转，眼睛也要我那个右后方目视，右手伸直打开，指尖触地，左手大幅度环绕在左脚膝盖，保持姿势15秒。
10：左脚回到第七步，右脚向里盘旋，尽量使膝盖下侧贴地，双手自然放在左腿两侧，保持姿势10秒。
11：身体慢慢地向前弯曲，双手也要往前，自然呼吸，保持姿势10秒。
健康瘦身减肥的瑜伽方法其实有很多，以上的.这种只是其中的一种。在选择瑜伽方面上面，大家一定要注意，选择适合自己的方法，有的瑜伽难度大，对于初学者来讲就不适合做。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
