前沿拓展：保鲜膜能瘦腿么
女生都想拥有大长腿，腿部相对于其他部位没那么容易堆积脂肪，相对于想减去腰腹间的赘肉，瘦腿就轻松许多，来看看要怎样做。
我原来腿粗55cm，现在48cm，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。
哪些动作能迅速瘦腿？女生如何瘦腿？怎么瘦腿快有？
首先尽量避免久坐的习惯，大长腿除了先天条件因素跟后天的生活习惯也有很大关系，哪些动作能瘦腿塑造腿型？
深蹲
深蹲对于瘦腿也有不错的果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，还有助于矫正不良站姿。
动作要领：背部挺直，双脚微微打开，略比肩宽，下蹲，膝盖不得超过脚尖，站起，如此反复。注意呼吸的节奏，15~20个每组，做2~4组即可。
箭步蹲
臀桥
动作要领：平躺在垫子上，弯曲腿部，双脚平放在垫子上，抬起臀部，反复如此。15~20个每组，做2~4组即可
后抬腿
动作要领：双手撑地，跪在垫子上，身体呈一条直线，屈膝，依靠大腿力量将腿部向上抬，直视前方，头部保持平稳。15~20个每组，做2~3组即可。
哪些运动既瘦腿也减脂肪？怎么瘦腿快有？
跳绳
长时间坚持跳绳双腿肌肉会变得紧致，而且对于减去腰腹赘肉也有很好果。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。
普拉提运动
为了塑造的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。
2、运动后记得拉伸
以下拉伸动作适用于各类运动，通过以下7个动作，可以拉伸到颈部、手部、肩部、背部、腿部等运动关键部位。为你消除肌肉酸痛和疲劳，有利身体恢复。以下动作每个做15-20秒。3-5分钟即可拉伸完毕。让我们一起去动吧！
方法/步骤
1
拉伸部位：胸部、肩部
动作要点：双手置于身后，掌心向上十指交握，再将掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活动和胸大肌的拉伸。
2
肱三头肌拉伸
拉伸部位：肱三头肌
动作要点：弯曲左臂置于头后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，尽可能将左手肘向右拉。感受左手臂后侧肱三头肌的拉伸。
3
弓步上肢伸展
拉伸部位：全身
动作要点：左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸。双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对。腰腹稳定收紧。侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
拉伸。
4
蝶式伸展
拉伸部位：腹股沟
动作要点：双脚脚掌相对，尽可能将膝关节下压。双手抓住脚掌，背部收紧直立，感受大腿内侧拉伸。
5
坐姿大腿后侧拉伸
拉伸部位：大、小腿后侧
动作要点：双脚并拢，膝关节伸直。躯干向前伸展，直至手指触碰脚掌，将脚掌向下按压，感受小腿后侧肌肉拉伸。
6
大腿后侧拉伸
拉伸部位：腿部
动作要点：右腿伸直向前，左腿屈膝，脚掌抵住右腿内侧。双手带动躯干向前俯卧，尽可能碰到脚尖，胸部向大腿靠。
7
腓肠肌拉伸
拉伸部位：腓肠肌（小腿后面浅层的大块肌肉）
动作要点：左腿略微弯曲，右腿保持平直。双手抓住右脚脚尖，将胸部尽量靠近大腿，感受小腿后侧的
今天小编就说这里，心动不如行动，赶快动起来吧·······
拓展知识：保鲜膜能瘦腿么
现在人越来越懂得保养好自己身材，比如说一些比较胖的人就会想出各种办法来减肥，目前比较多人使用保鲜膜包裹身体的局部来减肥。下面我就来给大家介绍一下保鲜膜减肥法有用吗及保鲜膜瘦腿的优点和缺点介绍。
保鲜膜减肥法有用吗
1、保鲜膜减肥的原理，这主要做到目的就是让局部的升温加热，这样就可以让块皮肤一下的脂肪可以得到快速分解，因此，保鲜膜减肥可以说还是有一定的果，而且这种方法也是属于比较和可信的。
2、保鲜膜减肥你可以把它用来瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，可以说它是使用起来比较广泛一种方法，一般来说这种方法都是在家里面开展，操作起来也是比较简单的。
3、如果你在使用保鲜膜在包裹身体局部的时候，好可以在身体一些地方涂上减肥啫喱或冰晶，然后再使用手进行推拿和按摩一下，接着对它再进行包裹一下就好了。
4、包裹的时候，好就是弄得紧一些，不要松松的，要不这样达不到加热果的，包裹好后，等待15-30分钟再把它揭开，这洗干净皮肤就好了。
5、一般每周做2-3次，这样可以达到很好的果，尤其是产后瘦腹部，可以达到你想不到的果，可以试一下的。
保鲜膜瘦腿的优点和缺点介绍
保鲜膜瘦腿的优点：
1、保鲜膜它是属于一种透气性比较低的产品，如果你把它裹在腿部的时候可以排出大量的汗液，同时还能够排泄体内的废物，这样就可以达到排毒瘦身的果。
2、保鲜膜裹住腿部，这样做它可以让你腿部的温度热量有所增加，要知道温度提高了以后就会自动的将体内多余的水分达到新陈代谢。
保鲜膜瘦腿的缺点：
1、保鲜膜的瘦腿方法，这种方法其实跟利尿剂的原理也是差不多的，它主要就是通过减掉身体的水分，这样才能达到减轻体重，不过这个减重是减去水分，终还是没有把里面的脂肪减去。
2、腿部被保鲜膜包裹这，这样会让你细胞也是不能正常新陈代谢，从而让你水份也是得到过度的流失，这样也就影响到它的皮肤正常的排出汗液，如果时间太长以后就会导致湿疹和毛囊炎的皮肤病。
3、腿部的温度不断增高，这样人体也就失去大量的水分，虽然给人看起来是变瘦，却丝毫没有减掉脂肪，要知道人体佳温度是37.2度，高体温这样是会影响人体健康的。
总结：关于 保鲜膜减肥法 有用吗和保鲜膜瘦腿的优点和缺点介绍相关内容就介绍到这，虽然使用 保鲜膜减肥法 果不错，但是在知道不管什么都是没有十全十 美的 ，它有好也是坏，好的就是帮助你身体达到减肥法果，不好就是没有减掉脂肪。
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