前沿拓展：敲胆经20天真的能瘦腿么
今天要和你们分享的是一个妹子从象腿变瘦腿的血！泪！史！
只要每天坚持这些简单的动作，什么大象腿和粗腿都可以瘦下来了！
看到很多其他妹子都表示亲测实践有~
为了夏天！又懒又想变美腿的赶紧收了吧 (و•̀ㅂ•́)و
网友：Nikkie宁宁
一直以来，我对自己不满意的地方就是我的腿了
因为我是属于梨形身材
所以大腿一直是我在意&想瘦的部分！
在瘦大腿这方面，我还是有一些心得可以和大家分享的~
首先，让大家来看看我这阶段的瘦身成果吧！
前后对比很可怕吧！！
相信大家看到我的成果之后，一定都燃起希望了吧！
下面就和大家来分享Nikkie如何从象腿变成瘦腿的血泪史！
方法①敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是容易被寒气侵入的部位。如果长时间累积寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积噢！
所以我们就要通过「敲胆经」来帮助胆经的活动加速！代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现，敲胆经还可以帮助睡眠和便便通畅噢！
首先将大腿上的胆经位置，平均等分成4个点，如下图中圆圈所示
注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后，不是在胯骨上噢！
每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下（也就是每条腿200下）
记得两条腿都要敲噢！
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以敲的时候必须用力，才能有刺激到穴位噢！
方法②大腿按摩操
除了敲胆经，大腿按摩是我觉得要做的雕塑！注意一定要搭配乳液使用，这样皮肤才不会受伤噢！当然如果可以搭配瘦腿霜来按摩，果会更好啦~
1“拧毛巾”按摩法
这个动作的目的主要就是周围的脂肪揉散、揉碎一点，比较有利于代谢掉！
首先用双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭
就像在拧干毛巾的动作一样，将整个大腿的肥肉都拧一遍
两腿各做5分钟就可以了哦~做完应该会感觉大腿热热的，就可以进入下一步了！
2靠墙抬腿
这个方法大家应该都很熟悉了吧！它的原理就是让腿部高过心脏，加速腿部的血液回流&带走废物。我直到现在还是会每天坚持抬腿噢~一边抬着一边看ipad~哈哈！
首先躺在床上，两腿伸直放松靠在墙上
如果感觉脚有点麻麻的，可以放下来休息1分钟再继续
直到累积到20分钟就可以结束咯
3指关节刮痧
双手握拳，接着用双手的第二个关节，从接近膝盖的地方往大腿根部刮
注意大腿的每个部分都要刮到！两腿也是各做5分钟噢！
比起使用刮痧板，用自己的双手不仅力道好控制，而且手部比较柔软不太会造成对肌肤的伤害~
4侧身抬腿
这个动作坚持做的话很有果噢！
侧身躺着，双脚伸直。在上侧的腿抬起再放下，两腿各做20-30下~
这个动作可以锻炼到大腿的肥肉和腰部游泳圈，简单易做~
5剪刀脚
根据我自己的经营，我觉得剪刀脚是瘦腿必备运动之一！尤其是对于大腿内侧和外侧的赘肉都有很好的锻炼果。
首先身体平躺，两腿悬空伸直
然后像剪刀一样反复交叉、张开……
注意交叉的时候，一次右腿在上，一次左腿在上
以约20秒的速度慢慢张开，再慢慢合起来，速度越慢越有
每天做20-30下
6阴侧阳侧引流
做法：首先坐在床上，两腿伸直
也可以拿两个枕头或棉被垫在脚踝下面
让脚掌的高度稍微高于大腿根部
接下来用双手的虎口，稍稍用力的分别掐住两条大腿根部的外侧
接着持续用虎口掐住&顺着大腿外侧，慢慢向前一直推到小腿外侧接近脚踝处
接下来变换手势，把手掌贴在小腿内侧脚踝处
再用整个手掌+指尖的力量，慢慢往回梳到大腿根部的内侧
推过去和梳回来的时间大约各4-5秒（也就是来回一次约8-10秒）
然后做20个循环
连续动作就像下面的动图这样，很简单吧~
这里说的阳侧指的是整个腿部的外侧，阴侧指的就是整个腿部的内侧
这个按摩的原理来自中医的观念
一般“气”走的方向是由阳侧从身体走到四肢的末端，接着再从阴侧往回走到身体。
所以这个按摩主要是促进淋巴、血液或“气”的循环，可以帮助代谢掉废物、积水的功噢~
希望大家都能成功瘦身，一起美美迎接夏天！
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