前沿拓展：怎么正确喝水减肥
当今社会很多人都以瘦为美，很多人都因为自己对自己的身材不满意而加入减肥大军的队伍里。
很多人减肥不仅控制饮食还坚持运动，可稍不注意就又胖了。这经常会让那些胖女孩怀疑是“天选胖子”，连喝水都会胖，但有些人就怎么都吃不胖。
为什么有的人喝水也会胖？
人们喝水后发胖的原因是他们吃得很少，但体重却增加了。这是因为除了饮食因素外，运动量减少、过度的心理压力和遗传因素也是肥胖的原因。
饮食控制是减肥的基础。虽然饮食已经减少，但必须增加运动来消耗多余的卡路里。如果不增加基础代谢能力，那么尽管只是正常的吃三餐，不吃零食与饮料，也会造成身体的能量过剩。
有的人喝水也会胖也许是因为前一晚喝水太多而造成的水肿现象。这是一个比较普遍的现象，没必要过于担心体重因它而变重。
学会4招，代谢多余脂肪，瘦掉肚腩
1.坚持运动
运动可以加快体内的新陈代谢速度，加快我们的心率和血液流动，促进身体不断释放热量。体内大量毒素和代谢废物将以汗液的形式排出体外，身体将变得更清洁、更容易。
运动还可以使心脏得到有的锻炼，使心脏收缩有利，增加心脏冠状动脉的直径。它可以通过增加动脉壁的弹性来保护血管。
此外，运动还能促进体内脂肪的燃烧，减轻心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病起到积极作用。
2.喝水
水有助于增加热量的产生，这意味着新陈代谢也会增加。饭前喝水也可以防止食物摄入过多。研究表明，饭前喝水的受试者比饭前不喝水的受试者体重减轻更多。
多喝水还可以增强基础代谢水平促进脂肪的分解，从而为身体产生能量。用水代替部分饮食可以帮助你降低体重指数。而且水还有助于排出毒素，从而减少体内毒素的积累和炎症。
3.正确纾解压力
长期的压力会损害前额叶皮层，这涉及抽象思维和认知分析。压力的突然增加会损害大脑中与记忆和学习有关的中央部分。压力会增加大脑中特定蛋白质的数量，这可能会加重认知障碍的症状。
压力还会使应激激素皮质醇能促进食欲，让人很难抗拒美食的诱惑。因此，放松和减压也会使人们容易抵制高脂肪和高糖食物的诱惑，从而有助于保持健康。
4.吃一些高纤维食物
食用高纤维食物可以促进减肥，因为纤维素的含量较高。饭后肠胃需要较长时间消化，从而延长胃排空时间，使人容易饱腹，减少热量摄入。同时，膳食纤维降低了食物摄入中的卡路里比例，纤维素会吸引脂肪进入肠道，然后将其排出体外，这有助于减少脂肪的积累。三者可以同时达到减肥的目的。
由于食物纤维体积大，能促进肠道蠕动，其中的水分不易被吸收，因此吃高纤维的食物还具有通便功能，保护皮肤。
拓展知识：怎么正确喝水减肥
12星座是如何减肥的
苗条的身材对于女人来说是有吸引力的，减肥似乎是一件特别困难的事情，近年来有很多的女人会选择跑步减肥或者拔罐减肥的方法。你们知道怎样减肥果比较好还不回反弹吗，其实不同体质的人适合的减肥方法也不一样，今天就给大家详细介绍一下究竟怎么减肥果才好呢?
12星座都是如何减肥的
对于许多人来说，保持一个好身材是件特别重要的事情，都说“变胖毁一生”，其实是并无道理的事情，毕竟对于这个世界来说，其实是偏爱瘦子们的。于是，减肥成为了一个永恒的话题。
白羊座：通过笑容来减肥
对于爱笑爱闹的白羊座来说，笑一笑就能减肥的小妙招简直太合他们的心意，其实这样的说法也是很有道理的，毕竟笑的时候全脸的肌肉都在颤抖，如果表情再夸张一些，依靠笑来减肥完全可行。不过要注意的是，不要太拼，小心脸部细纹哦!
金牛座：通过少吃来减肥
金牛座们喜欢也常用的一种减肥方式，自然就是少吃，这种一箭双雕的好事，简直可以让他们在梦中都发笑。吃的少，花费少，可以累积下一笔不错的开支，与此同时，热量摄入少，自然也就形成不了脂肪，想胖都胖不了，还省钱，这交易，划算!
双子座：通过思念来减肥
思念一个人其实是很磨人的事情，没日没夜的占据着脑容量，日夜不分地从里面蹦出来，费神又伤心。思念之苦，很容易让人变得日益消瘦，可是像双子座这么自虐的人，竟然想出了用思念来减肥的方式，到底是他们不够爱自己呢，还是因为思念是一种治不好的病?
巨蟹座：通过饮食来减肥
对于巨蟹座来说，许多吃减肥药的减肥方式都风险太高，健身减肥又太累人，思来想去，他们的懒人思维发挥了作用，想出了一招用饮食来减肥的妙计。大致方式就是，通过一些可以控制人体脂的食物来达到瘦身目的，当然，如果能够做到好吃又减肥，那就再好不过了。
狮子座：通过健身来减肥
一向看重自己身材的狮子座，为了保持一个迷人身材，一直都有健身的习惯，而一旦发现自己的身材开始有走样的趋向，他们也会及时扼制，通过加大健身力度，增长健身时间等方式来实现减肥，真乃美食健康两不误，大不了吃过量了就多运动一下。
处女座：通过打扫来减肥
在处女座眼里，没有达不到的`洁净环境，只有不愿意去打扫的人，他们为了保持房屋的整洁度，是可以达到每天1-2次打扫频率的，不管是扫地拖地还是抹窗户，都是一种家务中的佳运动方式，将房屋打扫干净了，流汗的同时，也是在燃烧脂肪。
天秤座：通过跑步来减肥
天秤座是出了名的多动症，一时半会儿停歇不下来，总是喜欢手舞足蹈，忙个不停的节奏。对于他们来说，跑步减肥是好的减肥方式，一来适合他们多动症，二来还特别有，基本上坚持1-2个月就能够有显著成，是个高率的减肥方式。
天蝎座：通过劳累来减肥
天蝎座的减肥方式，是12星座当中为拼命的减肥方式，是的，他们当真是字面意思上的“拼命”，为了工作不惜劳累自己的身体。这类减肥方式虽然奏，但是并不提倡，因为这对人类的健康是特别没有益处的，而且很容易带来一些容易被人忽视的后遗症，后患无穷。
射手座：通过跳舞来减肥
射手座的人有着高雅的情操，总是喜欢参加一些文娱活动，其中，跳舞是他们喜欢的一项活动，不仅能够陶冶思想，还能减肥!因此，只要能够减肥，射手座倒是很乐意去学习一些舞蹈的，譬如街舞、民族舞、现代舞……管他三七二十一，能瘦身的就是好舞!
摩羯座：通过瑜伽来减肥
特别有耐心的摩羯座，适合通过练瑜伽的方式来减肥。众所周知，练习瑜伽，仅仅有满腔的热情和三分钟热度是远远不够的，这个健身方式需要足够平静的心气，因为一旦开练，那就要戒骄戒躁，给自己尽可能多的时间去协调身体和自我冥想。
水瓶座：通过微整来减肥
在特别看重高的水瓶座眼里，微整的减肥果快，比起起个大早去操场跑几圈，懒惰的大水瓶宁愿赖床到十点再去打个所谓的什么，短短时间内就恢复到清瘦的状态。不过这种方式多少还是不及自然的减肥方法健康的!
双鱼座：通过节食来减肥
双鱼座是个特别有毅力的星座，而且特别有恒心，为了达到目的，有的时候也极其容易不顾一切。他们为了减肥，连节食这样危险的事情都做得出来，在他们看来，饿着了没啥了不起，瘦不下来才是真的让人觉得心生惶恐。
怎样正确喝水减肥
水是生命之源，我们没有一天是能够离开水的，每天我们都需要喝掉很多的水，但是你知道如何喝水能够对健康有利，并且还可以起到好的减肥果吗?怎样正确喝水减肥?下面就详细的介绍一下。
1.喝好水
水的质量也存在着很大的不同，好的水对人体特别的有利，不好的水可能会导致身体受到伤害，现在的人很多人在喝蒸馏水，其实蒸馏水是不可以多喝的，蒸馏水属于酸性水，这样的水喝多了对身体有伤害，特别是对身体比较弱的人的伤害会更大，所以好是选择和矿泉水，如果没有矿泉水，好是喝经过煮沸的自来水也是可以的。
2.喝暖水
夏天的时候，很多人为了能够消暑经常和一些经过冷冻的水，或者是经过冷藏的水，那样喝起来是痛快的，但是对身体是不好的，不仅仅对胃肾功能产生不利的影响，而且还会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，好是和暖水，这样有助于身体吸收，更加能够促进肠胃的消化。
3.空腹喝水
口渴的时候喝水往往只能是起到解渴的果，吃完饭之后喝水也对身体好处不多，对身体好处多的是空腹饮水，这样可以让水流通到肠道内，被身体吸收，能够起到润肠通便，清除肠道内废物的果。
4.喝水不要害怕撒尿
上班族如果喝水比较多的话可能会使得上厕所的次数会大大的增加，有些人因为惧怕上厕所，所以拒绝喝水，其实这是一种正常的生理反应，完全没有必要忌讳，一定要一天少八杯水，多上几次厕所可以排泄掉身体内的废物，是一种良性循环，完全没有必要担心，对身体很好的哦。
夏季减肥的快方法 教您夏季如何减肥
夏季有人感慨有人喜，夏季本该是众多爱美MM穿上美衣，大秀窈窕身材的季节，可是短薄的衣衫就遮盖不住身上的肥肉，让胖MM们很是尴尬，夏季减肥的快方法?在夏季，不能总把自己包裹的严严实实来遮掩身上的赘肉，而是要从实际出发，找出夏季减肥好方法，教您夏季如何减肥，秀出夏季新姿态的自己!
一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生!
夏季减肥的快方法!第一步、减少食量，遵守七分饱守则
例如：可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱，那么，就从戒饮料开始，再来减少饭量，循序渐进。不管是外食或自己开伙，当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候，就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃，暴饮暴食的坏习惯，必先戒掉 !
夏季减肥的快方法!第二步、更换进食顺序，先菜后肉再饭
先喝汤-青菜蔬果-肉类-主食米饭类
汤类的选择，是以清汤为主，青菜则是多吃无害，帮助肠胃消化吸收，而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量，自然会减少~
夏季减肥的快方法!第三步、及时补充纤维素
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。
夏季减肥的快方法!第四步、适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路!
持续的运动可以减少紧张和疲劳，帮助睡眠，还可以维持肌肤弹性和红润气色。虽然现在忙碌的生活很难抽出时间运动，但可以从生活中养成动的习惯~
例如：能走楼梯就不搭电梯， 能散步就不开车，甚至可以一周抽空一天至两天，半小时到一小时，和家人到郊区走走，放松心情，呼吸新鲜空气。
结语：不管是什么样的减肥方法，一定要选择健康适合自己的才可以达到瘦身的目的!夏季选择节食减肥是不健康的一种方法，希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助广大的女性朋友们拥有苗条的好身材哦。平时多了解一些减肥方法，对塑造好身材很有帮助呢!
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