前沿拓展：学生怎么减肥瘦身
2018年义务教育质量监测对近20万名四、八年级学生进行了现场测试，测试结果显示四年级、八年级学生的肥胖率为8.8%和9.7%，比2015年分别上升了1.9个和2.2个百分点。肥胖已经不单单是中老年人的问题，许多学生也面临着肥胖的问题。
针对学生党该如何科学有的减肥？谷医堂脂玫乐营养师刘洁表示学生党减肥，也要讲究“体质调理+作息调理+饮食调理”三位一体。
图片由谷医堂脂玫乐提供
首先，要调好体质。从中医学的角度上来说，体质对于人的体型影响很大，刘洁解释，辩证施法，对症调理，减肥才能事半功倍，每个人的体质是不一样的，体质虽属先天，却可以通过后天的调理来改变，不同的体质调理的方式方法也不一样。
其次，作息调理。《黄帝内经》提出“起居无节，百日而衰也”，这样是为什么长期熬夜起居无常的人更容易发胖的原因。对于学生而言，要想瘦身，一定要规划好自己的作息。做到起居有常、劳逸适度。
学生党减肥要睡眠，戒掉熬夜打游戏或者长时间玩手机导致入睡过晚等不良习惯，中午可以适当午睡半个小时。适当运动，通过每天30分钟左右的有氧运动，既能有提高身体素质，又有利于减肥。值得提醒的是，运动切忌强度过大，强度过大的体育运动反而对身体来说是一种打击。
此外，平常晚餐后2小时左右可以适当快走，在宿舍或者在家时可以通过跳绳、健身操、瑜伽等，都是好的能够促进机体新陈代谢的方式。
图片由湖南医声提供
再者就是饮食调理。当代学生肥胖的主要原因之一就是毫无节制的饮食。油炸、烧烤等垃圾食品不仅对身体造成不健康的影响，也极易造成肥胖。
图片由湖南医声提供
学会饮食调理首先一定要按时吃饭，节食减肥万万不可取，前期虽然有，但后期只会复胖，甚至比原来更胖；其次要注重营养搭配，多吃蔬菜水果和优质的肉蛋豆，多喝水，饭前好先喝一小碗素汤，吃饭要专心，不要边玩手机边就餐，也不要吃的太快，应该细嚼慢咽；后饭后适当的走一走消化一下。
拓展知识：学生怎么减肥瘦身
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