前沿拓展：女人胸部丰满的锻炼方法
美胸运动 丰胸又瘦腰
女性的胸部约有90%是脂肪。对现在因身材丰腴而想要变瘦的你来说，反而是个大好机会。天天练习美胸运动，可活用身体的脂肪，不使胸部脂肪减少，并让腹部周围变得紧致。
胸部的肌肉、也就是大胸肌，大略可分为上半部、中间、下半部3个区块。上半部比中间与下半部相较之下脂肪本来就比较少，健身锻炼后脂肪减少的风险也较低。
也就是说，如果可以只锻炼大胸肌上半部的话，就能保留住中间和下半部的脂肪，将胸部变小的风险降到低。
2大优点增加大胸肌上半部肌肉
❶只要通过增加肌肉量，就能单纯地让乳房的丰满程度增加。就像锻炼上手臂的肌肉，手臂增加了肌肉量就会变粗是一样的道理，只要在胸部增加肌肉量，胸部就会变大。
❷在大胸肌上半部增加肌肉量，这个部分就有让胸部紧致且向上提的力量，和形成美丽的胸型息息相关。中间和下半部的脂肪有上半部的肌肉支撑，就能使胸部整体变紧致且打造出上提的胸部线条。
确认刺激大胸肌上半部位置
用两手手心夹着500ml的矿泉水瓶，放到胸前给予力道。以小指、手腕、大拇指等处在各处压压看，确认看看按压哪个位置能在大胸肌上半部给予力道。
如果只要锻炼大胸肌上半部的话该怎么做呢？开始或许多少会觉得有些困难。不过，如果能掌握到诀窍就简单。有健身经验的人的神经传导会比较顺畅，比较容易能掌握到诀窍。初学者可能要多花一点时间。
不过，不要着急，试着多次改变给予力道的方式看看。如果不能确实对大胸肌上半部增加刺激，那锻炼就没有意义了，掌握到重点后再往下一个动作前进吧。
提供1招美胸运动，轻松把脂肪移到你想要的位置，又能兼顾美胸与纤腰，无论身材胖瘦，只要做就有。
美胸运动
用两手手心夹着500ml的矿泉水瓶，确认能在大胸肌上半部用力刺激的位置，维持力道。接着慢慢将手臂往前伸直→回到原处→向下伸直→举到头上。重复此动作60秒。
Tip：一边维持力道，一边让手腕慢慢地往前→下→上。
如果因胸部很小、胸型不美而觉得自卑的人，请务必坚持下去，持续进行美胸运动，一定可以得到成果的！
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