前沿拓展：肩膀脂肪增厚怎么办
嗨，晚上好呀~在座的姐妹们，甄嬛传大家都看过吧？
毕竟这10年，内地宫斗戏之作，必提《甄嬛传》。斗得精彩，Be得惨烈~小V学到多的就是华妃娘娘那句:“贱人就是矫情。”嘻嘻，调侃朋友的时候手到擒来~
除了蒋欣，几个小花旦能演出华妃这样的韵味呢？
近她又凭着《小舍得》里的虎妈角色被骂成马蜂窝，怪只怪她演技太好了~但...也有另外一个致命点——身材。如果你追剧时开了弹幕，想必看到过不少针对蒋欣身材的“批判”。
大都围绕着“壮”、“魁梧”、“发福”。
网上也是各种对她身材的讨论...
明明穿的是宽松衣服，却被她穿出紧绷、膨胀的果，与时尚感无缘。
婆婆对她的殷切希望，也是网友们的呼声与呐喊......
其实以蒋欣的体型来看，是大骨架类型。说到这里经常听身边的女生哀怨的说“我不胖，我是骨架大!”大骨架姐妹们真的太难了...是不是大骨架的人就越容易胖呢？今天小V就来和大家聊聊这事儿。
大骨架体型：两个同样身高的人，大骨架有一个很残忍的真想，那就是对脂肪的包容有限。哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉，明明一样瘦一样高，站一起肩膀看着比别人宽10公分。
身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
站在小骨架妹子身边特别吃亏，不仅看起来身材比别人大一圈，还容易表现出大妈感。
宋茜就是典型的大骨架，常年练舞算是线条均匀的女明星了。
但就是因为骨架大这个致命弱点，去年被评金鹰女神时给胖上热搜。
小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较细小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉。
身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
即使身材稍微变胖也不容易被人发现，像赵丽颖、王子文、周冬雨、吴谨言...就是典型小骨架体形代言人了。
但是一旦靠不健康的减肥方式瘦下来就会过分骨感，没有线条美。
自己捏一捏胳膊腿儿就知道是骨头还是脂肪啦。真实情况是这样的，所以变胖这件事儿，你的骨架表示不想被这个锅噢~
But，同样身高的两个人，骨架大的确会比骨架小的体重更大。
一般来说，骨头可以占人体1/10～1/5的重量，同等身高下一般能沉个2-4公斤。骨架大女孩会拥有比较好看的平直锁骨，大表姐的锁骨让人想偷。
你看钟楚曦，穿衣服举手投足都显出一个人的高级干练，就是时尚衣架子。
Lisa也是典型的大骨架er，但却是时尚icon，很受喜爱的衣架子。
So，骨架大不是你胖的理由，脂肪才是真锅~
减脂
想要显瘦，减脂才是王道。
18%～22%的体脂率身材即使是大骨架也不会被认为虎背熊腰，体脂降低会让身材看起来紧致纤细。
改良体态
含胸驼背、颈前引、骨盆前倾后倾等等都会让大骨架女生看起来更没精神，更魁梧。
平时可以多注重塑形锻炼，体态的纠正和曲线的重塑，会让人看起来更优雅轻盈。
各位大骨架的姐妹们不要灰心，大骨架其实是一种高级的美感，如果你体脂率刚刚好，你将会魅力十足，气场全开哟~
拓展知识：肩膀脂肪增厚怎么办
教你三个动作，不仅美背还可以瘦手臂。方法一，侧坐在椅子上，双手抓住椅背，身体向右缓慢转动，右手手臂向后靠，左右手交换练习。方法二，双手呈一字状展开，上下摆动练习20秒。方法三，手臂弯曲放于肩膀上，前后转动30次。
平时多练习瑜伽动作，比如金鸡独立，祈祷式等动作，做扩胸运动，俯卧撑，跳绳等都可以瘦手臂，后就是坚持下去。
手臂上有厚厚的脂肪，好的甩掉的方法就是应该练习手臂的抬举，然后来回的去拉伸手臂的筋骨，只有把筋骨拉开了，脂肪才能消耗掉。
俯卧撑。从跪姿俯卧撑开始练习，适用后进行正规俯卧撑，坚持一段时间，才会有果。
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