前沿拓展：富贵包是怎么形成的 怎么消除
富贵包对人体危害特别大，富贵包主要是由长时间低头工作引起的不良姿势，容易导致富贵包的产生，下面我来介绍几种方法来消除富贵包富贵包对人体会造成很大的危害，下面我们来了解怎样才能消除富贵包？
1.长期低头或者脖子前倾等不良姿势会导致颈椎的下段前凸而胸椎上段后凸，脊椎骨一前一后便会在颈部后侧逐渐隆起形成一个转折点，此时结合外部脂肪层就会形成富贵包。
2.平时过度劳累导致肌肉疲劳并使颈椎胸椎肌肉张力下降，此时会引发肩背前垂而脑部往后坠的体态，虽然颈椎和胸椎的生理曲度正常，但是由于人为因素还是会在后颈形成曲度过大的转折点并出现富贵包。
3.骨盆倾斜可致身体重心前移，为平衡人体的胸椎会自然的往后移，因此腰椎部位形成的曲度就很增大，由于要避免身体后倒头部也会自然前倾，并且为了稳定头部重心胸椎和颈椎交接处的肌肉会加厚且发展成富贵包。
4.传统中医认为长期低头或前倾会导致颈部经络於堵，此时寒邪之气入侵体内会加剧气血淤积在颈椎处并形成醒目的富贵包。
如何消除影响健康的富贵包？
一、靠墙站立调整站姿
我们可以背靠着墙站立且臀部、脚跟、后背和后脑勺需要紧贴墙面，体态稳定后手臂与手背需要紧贴着墙面上下滑动，长期坚持下来可以放松胸部肌肉并强化后背的肌群。
二、调整骨盆与脊椎
建议在瑜伽垫上单膝支撑，上肢稳定后要用同侧的手抓住同侧的脚，并且尽可能的将小腿拉向大腿，与此同时身体也要缓缓前倾，拉伸大腿内侧肌肉之余也可以牵拉骨盆，能加强骨盆后侧肌肉的力量。
三、消除富贵包
撤离枕头后人平卧在床上且要保持头部和肩膀放松，然后头部尽可能的向床垫上施力，同时也要收回下颚，坚持数秒后再放松休息，生活中坚持做收缩下巴的动作就可以消除富贵包。
通过介绍，以上这几种方法能很好的消除富贵包，尽量做好坐姿的调整，长时间伏案工作容易导致富贵包的产生，所以平时要经常活动颈肩部位，让血液循环通畅，经常按揉颈肩部位也可以疏通经络，能达到消除富贵包的作用。
拓展知识：富贵包是怎么形成的 怎么消除
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