前沿拓展:吃花生不吃饭我居然瘦了
什么是坚果?坚果就是花生、核桃、杏仁等被女性宠爱的零食。
据实验表明,通常那些爱吃坚果的女性,体重都会控制得很好。也就是说,爱吃坚果的女性,身材都不错。因而也有人说,一个人在所吃食物里,含有坚果类的食物是和此人的体重成反比的。也就是说,坚果吃得越多,这个人的体重越轻。
这么一说,那些平常不吃坚果的胖女孩,一定会忙不失迭地买坚果来吃吧!
当然,吃坚果虽然能让人拥有好身材,可为什么会这样?很多人还是不理解,因为坚果的热量很高。
原来,虽然坚果类食物的油脂含量高、热量也高,但它很容易让人产生饱胀感,又由于它不易被身体吸收,这样既可以控制我们对米饭和面食的摄取量,还由于它的热量不易被人体吸收,若热量很大部分被排出体外来,我们还担心它热量高吗?
同时,坚果还富含丰富的维生素E,不仅能降低血液中的坏胆固醇,还能预防心脑血管疾病。
不过,虽然吃坚果好处多,可什么时间吃也很重要。
坚果一定要在餐前吃,如果正餐已经吃得很饱了,我们又去吃坚果的话,那“坚果吃得越多,这个人体重就越轻”的话也就不成立了。
所以请记住,在餐前吃坚果,同时,吃过坚果或坚果类食物后,一定要适当减少淀粉类食物的摄取量,只有这样,才能让我们保持在一个令人满意的体重内。
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拓展知识:吃花生不吃饭我居然瘦了
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