前沿拓展：身体虚胖怎么办
体内湿气过重注意饮食调理，忌食辛辣刺激生冷的食物，多吃清雷明友淡易消化的饮食。
平时秋王量士著可以适当运动。
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体重秤上的数字并不能完全代表胖瘦，有些人站到秤上很长脸，体重不过百。但是从外表看去，依旧显得肥腻，大象腿、拜拜肉、游泳圈一个没落下。
这种情况就是正儿八经的虚胖体质，如果你的肥肉摸起来很松很软，要么是减肥有果的一类，要么也同样属于虚胖体质。
虚胖体质的特征虚胖说白了就是肌肉比例较低、体脂较高的一种情况，这类人一般基础代谢比较低，所以减肥波动性比较大，瘦的快反弹也快。
不经吃，稍微多吃一点就长肉。运动减肥果，节食果很一般，因为基础代谢太低，不足以短时间消耗太多脂肪。
虚胖体质的减肥方式前面说过，虚胖体质节食减肥果一般，所以忍饥挨饿并不是一个好办法。反而继续节食会削弱体质增长，不利于后期的维持身材和减肥。
所以虚胖体质的人减肥好是用运动来减肥，但是注意了，如果运动减肥的话，不建议进行跑步之类的体能训练。
正确的运动应该是针对于肌肉的耐力训练，比如高数量的徒手俯卧撑、深蹲之类。没必要进行器械增肌训练，这会破坏你的身体，让你训练频率降下来
虚胖体质的减肥操作首先不要节食，但是要注意更换饮食方案，以低热量高营养的蔬菜蛋白肉类的东西填饱肚子，控制淀粉和糖。
其次运动方面，给你个表
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以上就是小体重高体脂的虚胖体质需要注意的方方面面。
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拓展知识：身体虚胖怎么办
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