前沿拓展：小腹肚腩很大怎么办
我在同事空间看到这个，《坐月子，女人重生的机会!!!｛一定要保存好，去关心你的另一半...》里面有提到！你可以搜一际境能配下，开始绑的时间：自民临久这印清缺沉保然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 具体如下： 3、勤绑腹带防止「内脏下底余号怀没约负垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注丰固银第史析置帝件祖作意防止「内脏下垂」，诗称因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改良。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：际始书负称鲁受术南所使用的腹带为透气的白纱布，长12化京车夫拿常权权00公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：刻失娘办居.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
吃祖曾弱跟苦双 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝衣家备妈拉边盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹充让季表氢部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱耐扬卫下哥挥几条朝离高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，后盖过肚脐后用别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大初亚者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心别威决令圆统状备用
#为什么腹部容易堆积脂肪?#
为什么小腹容易堆积脂肪，不容易减掉呢？
腹部是运动量少的部位，一旦脂肪堆积，想要减掉也是困难的。腹部也是五脏六腑靠近的部位，一旦你体内脂肪含量超标，腰围就会率先凸显出来。
当你内脏脂肪超标，五脏六腑周周都是厚厚的脂肪，意味着你的身体健康出现问题，腹部也会凸显出来。
想要恢复平坦小腹，减掉腰腹多余赘肉，你一定要接到这几个恶习：
1、戒掉看得见的糖分，高糖分食物会直接造成脂肪的堆积，让你变胖的同时，皮肤也会加速氧化，皱纹容易出现，人会慢慢变丑。
2、少吃油炸食物，比如炸鸡、薯条、爆米花、披萨等，这些食物热量高，过量摄入会让身体产生负担，不利于心脑血管健康，还会让你发胖。
3、避免久坐不动，坐着不动的人腰腹是容易堆积脂肪的，我们要养成健身锻炼的习惯，坐着1小时起来活动10分钟，每周安排3次以上健身锻炼可以提升活动代谢，让你保持年轻的活力，避免腹部脂肪堆积。
如果你能做到这2点，那么腰围很快会瘦下来。
1、控制每天的卡路里为平时的80%，比如平时一天热量摄入是2000大卡，现在可以降为1600大卡，这样可以给身体产生一定的热量缺口，有促进脂肪的分解。
学会饭吃八分饱，少吃过度加工的食物，多吃一些高纤维蔬菜促进肠道蠕动，食物以清蒸水煮为主，可以控制食物热量，
2、每天早起后做300个开合跳，开合跳是一个自重燃脂训练，是一个高的燃腹训练。利用琐碎时间在家就能练起来，早起后空腹跳300个，可以提升活动代谢，促进腰腹脂肪的分解，让你肚子恢复平坦。
拓展知识：小腹肚腩很大怎么办
清晨出去跑跑步这样会使自己神清气爽，跑完慢走就会有利于小肚子上的肉肉燃烧，吃完后可以靠墙站会，不会使得肚子上的肉肉堆积，或者也可以做一些腹部训练。
小肚子大可以做一些轻度燃脂的运动，平时注意不要吃热量太高的食物。
可以穿束腹带，或者是是做一些收腹减腹的运动，比如平盘支撑，悬空高抬腿等等。
跳绳和卷腹运动能够瘦掉大肚子，在运动的过程当中能够让你肚子的脂肪得到足够的燃烧，而且也会让你的肌肉看起来更加紧致。
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