前沿拓展：减肥的时候饿怎么办
可以通过按摩耳朵上的一个穴位（饥点穴）来达到缓解饥饿的作用。
饥点穴位于耳屏前面中点处，如下图岁示：
饥点穴顾名思义， 这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。从而可以抑制食欲和缓解饥饿。
耳穴饥点其实就益航肥测是耳穴中胃的反射区，此点对胃有双向调节作用，如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感，如果饱胀按压此点可以促进食物的消化。
此外，为了防止两餐中途产生饥饿，可以在就餐的时候多吃一些富含膳食纤维的食物，因验争为膳食纤维可以在很大程度上增加人体的饱腹感，减缓食物由胃向肠道排空的速度。而且对于减肥的朋友来说膳食纤维还可以促进人体胃肠道的由破远钢承蠕动利于排便，所以很适合减肥的朋友。
在减肥的道路上
你们是不是经历过
看到美食就控制不住？
饿得仿佛能吃下一头牛！
但为了保持苗条的身材
告诉自己要控制控制再控制啊！
面对美食就频频“犯规”
该怎么扭转自己的饥饿感呢？
小编你怎么巧妙控制食欲
打败饥饿感！
吃这些：
瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。
3/两餐之间吃点健康零食
5. 吃米饭类主食
此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么快
这样的进餐顺序，自然能控制你的食量，既能摄入充足的营养，又能避免过量的油脂，七分饱不是问题啦。
三餐要规律
很多人为了减肥，就饥一顿饱一顿，但研究发现，人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物，能量摄入会更多，身体的饥饿感知也会失去控制，随时发出饿了的信号。
因为人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体饥饱的开关，所以建议早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30之间，让消化系统知道自己工作的时间，对于身材也更容易控制啦。
6/吃饭细嚼慢咽
大脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。
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拓展知识：减肥的时候饿怎么办
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