前沿拓展：全身快速减肥方法
减肥的瑜伽动作 瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞图械错严恩、朱莉娅-罗伯茨频、伊莉莎白-赫利等明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的果。此外，在做完运动后，建议及时给身体补水，饮上一杯芝元堂巧克茶，促进脂肪的代谢,排出体照怎妒乱体简内多余脂肪,在减重塑身的同时还可以滋养按首音章令独副音肌肤。 下面简单介绍瑜象养伽瘦身法： 一 臀部減肥法 1、右易措怀仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟； 2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 3、做到极限后，静止十秒，然后还原欢静局航投有慢项，还原抱膝式左右脚。 二声赶买居行使致永规跟 腰腿減肥法 1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。 2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两外宽脸井谓到接封找脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
嘻嘻，之前看到有女子生完孩子被老公嫌弃太胖，
每天进行晨跑3000公里来瘦身
o(>﹏<)o不要啊，地球的半径是6371公里
为了瘦身这也太拼了，(*^__^*) 嘻嘻……
瘦身必然痛苦吗？
是的，瘦身必然带来苦痛。
你可能听过各种苦瘦身广告，瘦身茶、瘦身餐、瘦身贴、甚至抽脂手术等等。
那么有没有一种可能，不打针、不吃药、不做手术、不节食、苦、无欲望节制的人间小美好减肥方式那。
那么我要告诉你，真的没有哦。
首先我们明白，绝大数胖是因为摄入>消耗引起的，当然也有所谓吃不胖的人，你细细观察她们，你会发现她们不是吃不胖，而是天赋使然或者会吃。
有调查表明，大部分吃不胖的人都是每日身体日常代谢比较大的，她们每天的身体可能不需要运动都会产生很大的能量消耗，这就让她们很多时候产生一种怎么吃都不怕的状态，但其实要放开吃，可乐炸鸡奶茶冰淇淋还是会胖的，毕竟咱们这个宇宙还是有能量守恒定律，摄入大于消耗必然会胖。只是这种天生日常代谢大的人有人家的优势，要是没超过这个代谢值，那么这种朋友真的让人很是羡慕，实名羡慕，
通过调整摄入瘦身很多，代餐、节食、瘦身药、瘦身茶、瘦身衣等等，节食和吃各种瘦身药茶等不太推荐，因为节食久了会让你身体日常代谢降低，长期来讲根本不划算，代谢低了意味着吃很少都会长肉肉，因为你日常代谢低了消耗少了。剩下的药茶更是对身体有不少影响。
我推荐可以调整饮食结构来达到瘦身的果，良好的饮食结构能很高的帮助瘦身，很多食物都是卡路里很低的食物，比如黄瓜，据说消耗一根黄瓜的能量竟然大于从一根黄瓜摄入的能量多，所以很多人说黄瓜是负卡路里食物。
而运动则是精神和身体的较量，对抗不想运动锻炼的想法，接受身体因为运动锻炼带来的疲累。
那么回答刚才的问题，决定瘦身必然要从摄入或消耗这两方面下手。摄入的调整和消耗加强，都是由饮食节制改变运动增加改变带来的，这些改变都是节制欲望的苦和运动的痛，没有付出自然没有回报。
经常有小可爱想让推荐下班在家就能练得体式，
抵御外出运动的犹豫拖延，避免街边摊来自地狱深处的诱惑，
那么————
它来了
它来了
今天它来了
下班在家也能练得瑜伽体式。简单六个体式帮你瘦全身。
1.摩天式
站立姿势，双脚并拢在一起，手臂举过头顶；
腹部微微内收，重心调整到前脚掌，吸气，缓慢抬起脚后跟，呼气，双脚落回；
反复3次，落回双臂，放松身体。
2.幻椅式
双脚分开与骨盆等宽，双脚根基稳定，激活腿部肌肉；
呼气，弯曲膝盖，骨盆下沉，让膝盖不超过脚尖，同时臀部肌肉激活，手臂举国头顶，大臂在耳朵两侧；
接下来手臂向后至身体后方，吸气，手臂再次来到耳朵两侧，重复几次这样的手臂动作；
慢慢站直身体，双手落回身体两侧。
3.幻椅式扭转
和上面的姿势一样，先来到幻椅式，接下来，双手合十在胸口，让背部伸展；
呼气，缓慢扭转向左侧，用右手手肘抵在左膝盖的外侧，同时转头看向天空的方向；
在扭转过程中，保持均匀呼吸，停留10秒钟，换另一侧重复。
4.单腿前屈
双腿一前一后站立，前方的脚尖指向正前方，后侧脚尖微微向内，让脚掌外侧压实；
吸气，手臂举过头顶，肩膀放松，让腋窝前侧打开；
呼气，折叠上半身往前往下，让躯干和地面平行即可，找到指尖和骨盆将上半身拉长，同时伸展双腿；
停留30秒，换边重复。
5.战士一式扭转
双腿一前一后来到弓步，右腿伸直，前脚掌落地，左腿膝盖在脚踝正上方；
躯干直立，双手合掌，呼气上半身往下右手肘抵在左膝盖外侧，保持身体的稳定，让肩膀和脖子都在舒服的位置，停留10秒，再换另一侧重复练习。
6.简易开肩式
坐姿或站姿，让脊柱保持自然的曲线，高举左手，弯曲左手手肘，让左手掌心贴在肩胛中间，右手抓左手手肘，帮助打开腋窝前侧；
练习中一定不要塌腰，让腹部稍微内收一点儿，停留7次呼吸，再换另一侧肩膀练习。
PS：在家练习需要有一定基础，初学者需要进行基础学习。
拓展知识：全身快速减肥方法
快速瘦身的方法有什么
快速瘦身的方法有什么，生活中，有些人会因为摄入热量过多而无法排出，从而导致出现肥胖的问题。肥胖会影响我们的身体健康，所以应该要想办法瘦身，下面我为大家分享一下快速瘦身的方法有什么，希望能帮助到有需要的朋友。
快速瘦身的方法有什么1 快速瘦身的方法有什么
1、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身果。
2、海带海藻瘦身法
这是一种有的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，好是短期性的利用此法。
3、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
4、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
快速瘦身的方法有什么2 快速瘦身的运动方法
1、到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的`脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
4、短时间高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
5、1小时的运动，每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
在对快速瘦身运动都有什么认识后，进行减肥的时候，完全可以根据以上方法进行，不过要注意的是，在进行运动减肥时候饮食上要选择简单食物，这个时候在吃一些复杂食物，对身体各方面是没有任何好处的。
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