前沿拓展：减肥一天应怎么样进食
不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。 实验和研究证明，一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的： 气理生冷普(1)人脑需要消耗比较多的热量，而脑的推室能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 (2)两餐之间的时间间隔要适宜践还善句上据年直右，如果间隔太长，会引起高度饥饿感，不仅影响到人的工作或学习，也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下，饮食摄入热量很容普拿个除照践请致诗煤易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此，少了三餐中的哪一餐，对减肥都不利。 由此看来呢，一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。
俗话说：一日三餐，每餐都不能少，不仅如此，还有人喜欢一日多餐，时不时就在两餐之间加甜点、吃零食，久而久之，体重不易控制，迟早会成为一名彻头彻尾的胖子。
尤其是长期这样吃的人，你会在无形之中变胖！
每餐都吃9~10分饱：
对于绝大多数人来说，似乎都是吃到不能再吃了才会停下来。殊不知，这种程度便已能达到9到10分饱的程度，如此不仅不利于肠胃消化吸收，还会因为吃得过多高脂肪高蛋白的食物，升高餐后血糖和血脂，成为增加多种慢性疾病的发生概率，如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等。
还有一点是很多人吃得多，动得少，哪怕现在是正常体重的群体，机体长期处于摄入大于消耗，都可能诱发能量过剩，肥胖也指日可待。
每餐大量摄入高碳水食物：
如今人们的餐桌，多是精制食物，高碳水的也比较多，如米饭、馒头、面条、花卷、烙饼等主食，还有高脂肪的炸鸡、烤肉、油炸蔬菜等等。因为机体摄入大量的高碳水、高脂肪食物，极易导致新鲜蔬菜水果摄入不足，没有了可以让机体正常运转的食物。
那么，随着脂肪的积累，也会成为增胖的帮凶。
但如果你每天都按照这4个吃饭步骤，不仅饿得慢，还能降低体重有助减肥。
吃饭慢一点：见过太多人无论吃饭还是吃食物，都是狼吞虎咽的方式。在研究中表明，和吃饭速度正常以及能够做到细嚼慢咽的人相比，肥胖危险可以高出4倍左右。
所以，如果你不着急的话，把吃饭的时间控制在良好范围内，尽快做到细嚼慢咽。
餐前多喝水：对于自控能力差的人群，为了避免正餐进食过多，可在餐前多喝点水，不仅可以帮助机体补水，还能降低正餐食用的量，控制食欲，也是帮助减肥的方式之一。
如果你觉得白开水平淡无味的话，还可以选择茶水，或者是清淡无油的蔬菜汤。
注意吃饭顺序：你吃饭时会在意吃饭的顺序吗？其实，早有研究证实，通过改变吃饭顺序，把之前的换成先吃蔬菜，再吃肉/蛋类，后为主食，更有助于帮助减肥，还能控制餐后血脂、血糖。
选择清淡饮食：对于过油过咸过甜过辣的食物，往往会无限刺激你的味蕾，让你一吃再吃，反而是清淡的口味，可让大家回归到食物原本的味道。
拓展知识：减肥一天应怎么样进食
早餐比较重要，喝一些牛奶，吃一些面包牛肉等，中午可以正常吃，吃个七分饱就可以。晚餐吃一些沙拉和水果，尽量不要沾脂肪和碳水化合物含量高的食物。
早上吃苹果、鸡蛋、全麦面包，中午吃藜麦饭、西兰花、虾和牛肉，晚上吃些番茄蛋汤。
早餐喝牛奶、吃鸡蛋、玉米，中午吃牛肉、青菜、米饭，晚上喝粥、鱼肉、红薯。
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